Cum să îmbunătățiți performanța cu suplimentele BCAA

Combinarea vieților ocupate cu sportul, a fi constant și a menține o disciplină în concordanță cu obiectivele stabilite pare mai complicat decât depășirea unui maraton. Deși, atunci când cineva este sedus de ea alergare Nu este acesta unul dintre cele mai dorite obiective? Din fericire, există opțiuni concepute pentru a vă ajuta: suplimente precum BCAA, o dietă bună și chiar un material textil bun. Cum m

Suplimentele nu sunt doar interesante pentru cei care pregătesc un test solicitant, ci este, de asemenea, important să le evaluați consumul și beneficiile pentru a îmbunătăți performanța sportivă, antrenamentul sau recuperările de la acestea. Acestea din urmă vor fi discutate astăzi și, în mod specific, aminoacizii cu lanț ramificat sau BCAA (aminoacizi cu lanț ramificat).

Ce sunt BCAA?

Sunt aminoacizi responsabili de formarea proteinelor care vor crea ulterior țesut osos și muscular. Nu sunt sintetizate de ficat, ceea ce reprezintă un mare avantaj, deoarece sunt absorbite direct în mușchi. Principalele sunt trei:

Leucina: Produce energie și este responsabil pentru stimularea sintezei proteinelor în mușchi.
Isoleucina: Reface țesutul muscular.
Valine: Previne catabolismul muscular și deteriorarea țesuturilor cauzate de exerciții.

Toate cele trei sunt prezente în suplimentele BCAA și, de asemenea în alimente precum pui, curcan, ouă, carne de vită, somon, ton, soia, mazăre sau orez brun. Din păcate, nici dieta nu este de obicei atât de perfectă, nici nevoile fizice sunt întotdeauna aceleași.