Ghid practic pentru posturi intermitente pentru a începe de Fran Pascual Medium

Fran Pascual

16 septembrie 2017 3 min citit

Celebrul 8/16 constă în a petrece 16 ore fără să mănânci și 8 în care poți mânca. În plus, în aceste 8 ore trebuie să căutăm cel mai mic număr posibil de mese; De obicei, este recomandat să luați prânzul și cina (săriți peste micul dejun). De exemplu, cina la ora 20:00 și prânzul a doua zi la ora 14:00.

ghid

În cărți totul arată foarte frumos, dar din punctul meu de vedere, este excesiv. Aveți grijă, dacă merge bine, continuați cu el. De obicei postesc 10/14 în fiecare zi a săptămânii. Mi se pare mai flexibil și mai util. Evident, totul va depinde de rutina și stilul tău de viață.

Nu începe postul de la o zi la alta, fă-o într-un mod progresiv. Cel mai bun mod de a începe este să luați cina devreme și micul dejun târziu. Nu vă faceți griji cu privire la ore.

Odată ce te-ai obișnuit, vezi reducerea caloriilor din micul dejun, până când nu este relevantă în dieta ta. Un truc pentru a înlocui micul dejun este să bei singur un ceai sau o cafea. Efectul său energizant păcălește creierul și scade apetitul. Avertizare: Nu beți cafea sau ceai înainte sau după masă deoarece împiedică absorbția diferitelor vitamine și minerale precum calciu, vitamina D și fier.

Al doilea cel mai bun sfat al meu este: nu rămâneți acasă sau, în caz contrar, rămâneți distras. Chiar dacă nu mănânci, vei fi tentat și asta este epuizant mental. Forța de voință este un mușchi.

Atenție la următoarea propoziție, va fi „uluitoare”: În ceea ce privește creșterea musculară, cel mai important este CÂT de mult mănânci pe zi, nu de câte ori.