Ghid rapid pentru a vă face bucătăria perfectă pentru dieta ketogenică - Ketotrace Ketogenic Diet
A nu fi pregătit nu este o scuză pentru a opri eforturile de slăbire.
Asigurați-vă că aveți frigiderul și cămara gata și umplute cu alimente compatibile cu ceto-urile.
Să recunoaștem: dieta ketogenică nu este întotdeauna ușoară. Încercarea de a te limita la mai puțin de 25 de grame de carbohidrați pe zi este o provocare. Și, deși este dificil să te ții de dietă atunci când mănânci afară, locul în care ar trebui să fie ușor este casa ta.
Păstrând frigiderul, congelatorul și camera de depozitare aprovizionată cu alimente dietetice, vă asigurați că aveți întotdeauna la îndemână ceva adecvat. Și da, este posibil să nu mai doriți o altă bucată de pui cu guacamol de casă, dar dacă aveți elementele esențiale, vă veți împiedica să rupeți dieta cu carbohidrați inutili.
Fă-ți o favoare și nu-ți strica eforturile asigurându-te că ai întotdeauna aceste alimente în bucătăria ta.
Proteină: Dacă doriți cu adevărat să purtați un stil de viață dietetic ceto, trebuie să vă umpleți congelatorul cu proteine de tot felul. Și, deși carnea tradițională de animale este bună, nu vă fie teamă să mergeți după carne grasă, nu numai că vă va ajuta în dietă, veți economisi și mulți bani.
Legume: Fiți foarte atenți atunci când cumpărați legume congelate, evitați-le pe cele care vin pregătite sau cu un fel de sos. Exemple de legume compatibile cu ceto includ: broccoli, varză de Bruxelles, conopidă, sparanghel, spanac și bietă.
Lactate: În cele din urmă, o dietă în care untul, smântâna și o mulțime de brânză sunt acceptate nu numai, ci recomandate. Capră, albastru, jack, cheddar și cam orice tip de brânză este bună. Este permis, de asemenea, iaurtul simplu din grăsimi, precum și iaurtul grecesc. O jumătate de cană de iaurt simplu are doar 5 grame de carbohidrați.
Legume cu conținut scăzut de carbohidrați: Dacă vă plictisiți de dieta ketogenică, probabil că mâncați aceleași două sau trei legume la fiecare masă - extindeți-vă orizonturile! Umpleți frigiderul cu broccoli, varză de Bruxelles, spanac, verdeață cu frunze, ciuperci, țelină, conopidă, ardei grași, ceapă, ridiche, fenicul, dovlecei, castraveți, sparanghel, varză și vinete.