Cum să îmbunătățim eficacitatea activității fizice Adevărul
Evaluarea cantității adecvate de exercițiu de care fiecare dintre noi are nevoie și menținerea unei hidratări optime ar ajuta la prevenirea afecțiunilor cardiovasculare sau inflamatorii, precum și la pierderea în greutate
Dacă practica exercițiului fizic este folosită ca și cum ar fi un medicament pentru promovarea obiceiurilor sănătoase și reducerea riscului de a suferi anumite afecțiuni, este necesar, așa cum se face cu medicamentele, să se facă o evaluare a dozei, frecvenței și duratei pentru randament maxim.
Acest lucru este afirmat de un studiu publicat în revista Nutrición Hospitalaria, condus de Ascensión Marcos, cercetător la Institutul de Științe, Tehnologii Alimentare și Nutriție-ICTAN al Consiliului Superior pentru Cercetare Științifică, care apare ca un compendiu și o lucrare de consens a dezbaterii care rezultă din cele 10 lucrări incluse în Simpozionul I privind activitatea fizică, hidratarea și sănătatea, susținut de Colegiul regal și ilustru al farmaciștilor din Sevilla.
Motivul este că, până în prezent, există încă controverse cu privire la aportul necesar de lichide pentru a realiza o hidratare adecvată, în același mod în care nu există instrumente capabile să măsoare hidratarea unei persoane.
Așa cum este indicat în articolul menționat anterior, este important să aveți acest tip de măsurare pentru a ști în ce măsură fiecare persoană nu menține o hidratare adecvată sau este expusă riscului de deshidratare și, astfel, preveni situația în funcție de intervalul de vârstă.
Studiile multiple efectuate în domeniul nutriției evaluează gradul de hidratare prin estimări ale echilibrului apei dintre lichidul ingerat și cel eliminat, markeri precum concentrația de plasmă sau urină, printre altele.
Cercetătorul face, de asemenea, o mențiune specială a băuturilor sportive ca instrument eficient pentru a furniza carbohidrați care ajută la menținerea unei concentrații adecvate de glucoză în sânge, care înlocuiesc electroliții (pentru a preveni hiponatremia, o concentrație scăzută de sodiu în sânge) și pentru a evita deshidratare.