Cum să iei chia pentru a slăbi rapid cu aceste 4 rețete
Înainte de a învăța Cum să luați chia pentru a pierde în greutate mai întâi ar trebui să fim clari despre un lucru
Ce este chia?
Chia este un super mâncare, Este o sămânță comestibilă din Salvie, Este o plantă cu flori care aparține familiei de mentă, originară din America Centrală. Semințele de chia sunt ovale, de culoare gri, cu pete albe și negre.
Cu un diametru de aproximativ 1 milimetru. Aceste semințe sunt hidrofile, absorb până la 12 ori greutatea lor în lichid și dezvoltă un strat gelatinos care le conferă textura care caracterizează rețetele de alimente și băuturi preparate cu chia.
Proprietăți Chia
Chia, pentru ce este bun acest super aliment, deoarece este catalogat.
Aceste alimente pe bază de plante sunt asociate cu un risc scăzut de obezitate, diabet, boli de inimă și mortalitate generală.
Utilizarea chia a arătat îmbunătățiri într-un ten sănătos, mai multă energie și, de asemenea, chia este folosit pentru a pierde în greutate, ceea ce am ajuns să căutăm.
Chia și fibra sa
În Statutele dietetice din SUA, aceștia sugerează că bărbații ar trebui să consume 30g de fibre, iar femeile aproximativ 28g de fibre pe zi, dar oamenii consumă mai puțin decât cel din fibre în ziua lor.
Doar o uncie de semințe de chia oferă 10 grame de fibre, aproape jumătate din ceea ce are nevoie o femeie în viața de zi cu zi. Imagineaza-ti.
Acel conținut ridicat de fibre din chia vă ajută să slăbiți rapid.
Chia este folosit pentru a slăbi
Alimentele bogate în fibre vă ajută să vă simțiți plin pentru o perioadă mai lungă de timp, iar chia este, în general, sărac în calorii. Și este dovedit că un aport mai mare de fibre te ajută să slăbești.
Chia conține aproape 5 grame de fibre și conține niveluri ridicate de acizi grași Omega-3 și acid alfa-linoleic, care pot fi utili în pierderea în greutate.
Chia detoxifică și ajută la digestie
O dietă plină de fibre previne constipația și favorizează regularitatea tractului digestiv, făcându-l mai sănătos.
Excreția zilnică a toxinelor prin bilă și fecale este crucială pentru detoxifierea organismului.
Acesta este motivul pentru care slabeste cu chia este o opțiune bună ca complement
Omega 3 pentru inimă
Cercetările au sugerat că acizii grași din omega-3 pot reduce riscul de tromboză și aritmii, tulburări care pot provoca atacuri de cord, accidente vasculare cerebrale.
În plus, omega-3 poate reduce nivelul colesterolului, trigliceridele, poate îmbunătăți funcția endotelială și ușor scade tensiunea arterială.
Cele mai bogate surse naturale și vegetale de omega-3 sunt semințele de chia, semințele de in, uleiul de semințe de in, semințele de cânepă și nucile.
Cum se ia chia pentru a slăbi? ⬇
4 rețete cu semințe de chia pentru a slăbi rapid
Cu toții ne-am întrebat cum să luăm chia pentru a slăbi mai repede, mai jos vă voi lăsa 5 rețete ușoare despre cum să pregătiți chia pentru a slăbi.