Cel mai bun antrenament de 30 de minute cu gantere pentru a scăpa de picioarele de pui

Spune la revedere de la picioarele de pui - construiește un set de quad-uri minunate în doar o jumătate de oră pe zi cu acest circuit practic și simplu de exerciții.

minute

Majoritatea băieților nu se gândesc în mod specific la antrenamentele quad-urilor. În schimb, își dau seama că acest mușchi puternic cu patru vârfuri, care stabilizează genunchii și flexează șoldurile, va fi activat în timpul oricărui exercițiu inferior al corpului. Este adevărat, dar este încă un motiv pentru a aprecia și a vă concentra asupra quad-urilor.

Quad-urile tind, de asemenea, să devină neglijent în rutinele „pre-hab”. Când oamenii lucrează pentru a contracara efectele fizice ale culturii moderne a cabinei - conținutul cu computerele și smartphone-urile toată ziua - tind să se concentreze asupra șoldurilor și a hamstrilor, nu a quad-urilor.