CUM SĂ FOCAȚI COMPETIȚIA POST - Școala de culturism natural

Conținutul articolului

Orice sportiv competitiv, într-un fel sau altul, are o STRATEGIE pentru a obține X% grăsime, la data campionatului.

Pot exista 2 situații diferite, foarte diferite:

Preparatul KAMIKAZE
Pregătirea CULTURISTULUI NATURAL

OMS are o strategie pentru DUPĂ competiție?

PREGĂTIREA KAMIKAZE

Putem găsi concurenți, care au tăiat DRASTIC din ce în ce mai multe calorii, făcând mult cardio, antrenându-se în fiecare zi, eliminând din ce în ce mai mulți carbohidrați, ingerând din ce în ce mai puțină apă și sare ...

Și, ca urmare a acestui fapt, ei ajung la campionat în starea lor PSIHOFIZICĂ MAI MULȚĂ posibilă, cu un metabolism suprimat, care va duce la creșterea în greutate NECONTROLATĂ a posteriori în absența presiunii campionatului.

TULBURAREA ALIMENTĂRII

Principalele motive pentru care creșteți în greutate atât de repede când începeți să mâncați junk food după curse datorită posibile ANXIETĂȚI despre alimente, care ar fi putut declanșa conicitatea „KAMIKAZE” sunt:

Pornim de la un procent foarte scăzut de grăsimi (nu fiziologice)
Nivelurile de leptină sunt pe podea (și odată cu acestea sațietatea)
Celulele sunt hiper receptive (absorb orice nutrienți introduși)

În acest fel, găsim 2 situații FATALE:

Anxietate de a mânca dulciuri, produse de patiserie, aluat ...
Sentimentul că Îți este ÎNTotdeauna foame, oricât ai mânca.
Deoarece celulele sunt receptive, TOT CE mâncăm în exces se acumulează ca GRAS.

Și cel mai rău dintre toate ... este că poate dura câteva luni până când această situație se normalizează, cu DOMANII METABOLICE extrem de mari pe care le implică acest lucru.

Aceste HIGHS, competiție după competiție, pot dezvolta o tulburare a alimentației, care încă nu este diagnosticată ca anorexie și bulimie, dar este foarte asemănătoare.

În acest fel, pregătindu-vă să concurați, am putea să-l vedem ca un SIMIL cu BULIMIA, în care preparatul ar fi ca și cum ați trece printr-un fel de ANOREXIE, în care încetați să mâncați, repede ... și după ce ați concurat pentru A

Acest lucru, pe termen lung, ar implica o condiție fizică slabă și, văzându-vă în lovitura de NEVOIE, să concurați din nou pentru a vă putea întoarce la greutatea normală.

Că, an de an, această buclă dezastruoasă este hrănită, până la punctul în care de fiecare dată când ai vrut să pierzi toată grăsimea pe care ai acumulat-o când mâncai ca și cum nu ar fi mâine, ai face-o cât mai restrictivă

putând pierde rapid în greutate, cu pierderea consecutivă a masei musculare și smulgerea metabolică.

CAMPIONATUL SPANIEI WNBF

În actualul campionat de culturism natural, desfășurat la Mallorca, pe 27 octombrie, vibrațiile bune care existau la toți sportivii, cu siguranță nu a fost întâmplător.

Sunt practic sigur că niciunul dintre concurenți nu a fost sfătuit de un antrenor MATASANOS și, adică, sănătatea PSIHOFIZICĂ a fiecăruia a strălucit singură pe scenă.

Și este că, nu este același lucru să mergi la competiție mâncând și să fii bine hrănit, decât să nu mănânci și să concurezi cu epuizarea fizică pe care aceasta o presupune și care, în plus, induce să fie mult mai SUSCEPTIBILĂ și în acest fel, se generează o vibrație uriașă proastă în competiție.

RESETARE METABOLICĂ

În cazul în care persoana X a fost destul de ghinionistă pentru a fi sfătuită de un antrenor MATASANOS, ar trebui să ia în considerare petrecerea timpului făcând o RESETARE METABOLICĂ. (În acest articol îl explicăm într-un mod FOARTE DETALIAT)

Deși, pe scurt, o resetare metabolică (sau DIETA REVERSATĂ, așa cum doriți să o numiți), se bazează pe creșterea treptată a carbohidraților, efectuarea de exerciții compuse din diferite zone musculare, în antrenamentul puțin în stilul CROSSFIT.

Acest tip de antrenament ne va obliga corpul să crească cererea de glicogen, de care putem profita, pentru a introduce treptat mai multe calorii și carbohidrați în dieta noastră.

PARAMETRI OPTIMALI

Obiectivul RESETĂRII METABOLICE va fi realizarea progresivă a PARAMETRILOR menționați mai jos (fără a crește în greutate), care se referă la cei ai METABOLISMULUI EFICIENT:

CARBOHIDRATI:

Minim 4 gr x (kg greutate corporală)
Atingeți treptat 5, 6, 7 g x (kg greutate corporală)

GRASIME:

Creșteți grăsimea, pe măsură ce creștem carbohidrații. (dacă nu le-am avea deja foarte sus)

PROTEINE:

Mergeți scăzându-le, pe măsură ce creștem caloriile.