Știința dezvăluie dacă antrenamentul ocluziv funcționează Stil de viață
Cu ceva timp în urmă, v-am vorbit despre ce a fost antrenamentul ocluziv și despre cum ar trebui să se facă în siguranță. Ocluzia este doar o modalitate de a defini când orice canal devine blocat. Utilizarea sa în căile respiratorii și în alte organe trebuie evitată în timpul antrenamentului, dar ocluzia venoasă poate fi de ajutor ergogen.
Multe studii vorbesc despre restricția fluxului sanguin și efectele sale asupra hipertrofiei și puterii, dar nu este încă clar dacă este adecvat sau nu. Un studiu publicat în Journal of Strength and Conditioning Research a vrut să știe cu siguranță dacă antrenamentul ocluziv funcționează.
Ce implică ocluzia venoasă?
Ocluzia unei vene este mai simplă decât pare. Crearea sa este dată de tornichete simple și brățări presurizate. Bandajul strâns strânge venele, iar o manșetă presurizată este ceva asemănător cu ceea ce medicul folosește pentru a vă controla tensiunea.
Desigur, cantitatea de presiune utilizat în ocluzie este important. Restricționarea circulației sanguine nu ar trebui să fie atât de puternică încât să provoace ocluzie arterială, deoarece acest lucru ar afecta grav rezultatele. Arterele, care sunt presurizate de inimă, transportă sânge oxigenat către mușchi; în timp ce venele returnează sânge dezoxigenat din mușchi. Asa de este necesară mai puțină presiune pentru a bloca venele decât pentru a bloca arterele.