Cum să faci un sandviș mai sănătos cu tine
Secretul se află în ingrediente.
Dacă vă gândiți la ceva rapid și practic de mâncat, primul lucru care vă vine în minte este probabil un sandviș. Preparat cu cele mai slabe opțiuni de ingrediente, poate fi mai dăunător decât mâncarea rapidă sau foarte procesată, totuși, preparat într-un mod inteligent poate oferi o cantitate mare de substanțe nutritive și poate fi totuși rapid, practic, dar mai presus de toate sănătos.
Secretul constă în ingrediente, ori de câte ori mergeți la magazin alimentar, faceți o listă de ingrediente posibile pentru a face un sandviș sănătos, în cazul în care trebuie să faceți un prânz sau o cină rapidă și delicioasă. Cum poți face un sandviș sănătos? Iată câteva recomandări:
1. Începeți de jos.
Alegeți întotdeauna cereale integrale sau pâine integrală, pentru a vă asigura că verificați lista de ingrediente, prima ar trebui să fie făină integrală de grâu sau 100% cereale integrale. Fibrele pe care le furnizează sunt importante pentru a genera sățietate și pentru a îmbunătăți metabolismul glucidelor pe care le conține. În plus față de pâinea pătrată, feliată sau pita, puteți folosi tortilla de grâu integral și o puteți transforma într-o folie.