Cum să faci un prânz sănătos pentru copii
Evaluați acest conținut!
Media 3/5. Voturi: 3
Luați timp pentru a pregăti un prânz sănătos pentru copilul dumneavoastră. Acesta este unul dintre cele mai importante alimente ale zilei, dacă vrei ca micuțul tău să aibă obiceiuri alimentare sănătoase alege ce să mănânci.
S-a atribuit mult prânzului ca fiind cauza obezității la copii, dar în realitate toate mesele sunt importante. Prânzul reprezintă doar 10% din caloriile consumate de copii într-o zi, iar funcția sa principală este de a furniza energie la mijlocul dimineții pentru ca copiii să continue să studieze și să învețe.
Caloriile pe care le consumăm pe zi ar trebui să păstreze o anumită proporție în funcție de momentul mesei (mic dejun, prânz, cină și gustări). Adică, dacă un copil care are nevoie să consume 1.000kcal pe zi, acesta va reprezenta 100% din Kcal în dieta sa și va fi distribuit după cum urmează:
mic dejun reprezintă 25% din totalul caloriilor pe zi, adică 250 kcal.
colaţionare 1 reprezintă 10% din totalul caloriilor pe zi, adică 100kcal.
alimente reprezintă 35% din totalul caloriilor pe zi, adică 350kcal.
Colation 2 reprezintă doar 10% din totalul caloriilor pe zi, adică 100kcal.