Banana și caloriile ei: este bine să ai banane zilnic; Via Natură
Banana este un fruct bogat în carbohidrați, în special în zaharuri la maturitate, ceea ce o face o sursă rapidă și sănătoasă de energie. Consumul acestuia atunci când este încă verde ne oferă mai puțin zahăr, dar mai mult amidon, ceea ce îl face o opțiune excelentă pentru persoanele cu diabet zaharat de a se răsfăța cu un tratament dulce și sănătos.
Dar Câte calorii are o banană? Conținutul său de carbohidrați a încurajat credința populară că bananele îngrașă. Dar, spre deosebire de asta, 100 de grame din acest fruct oferă doar 85 de calorii, o cantitate mult mai mică decât multe alte alimente. Astfel, în funcție de dimensiunea sa, o banană mică ne-ar oferi aproximativ 55 de calorii, una medie de aproximativ 80 și una mare de aproximativ 100.
Pe lângă faptul că este foarte digestiv, acest fruct are un conținut ridicat de fibre (aproximativ 3%) și este bogat în peptină, o polizaharidă derivată în mod natural, care ajută la reglarea tranzitului intestinal. Ca și cum nu ar fi suficient, este o sursă excelentă de triptofan, un precursor esențial al aminoacizilor serotoninei, care ajută la reducerea anxietății și la ridicarea spiritului în mod natural.
Pe scurt, banana este o gustare excelentă și dulce care ne va ajuta să ne reglăm ciclul de foame-sațietate, astfel încât să poată deveni un aliat excelent în dietele de slăbit.