Cum să faci pași zilnici de zece mii de pași
Avantajele mersului 10.000 de pași pe zi și cheile pentru realizarea acestuia
Trăim într-un oraș frumos, Pamplona se remarcă prin faptul că are o mare calitate a vieții și se datorează în principal numărului mare de copaci și parcuri pe care le are acest oraș. Mersul prin Pamplona este foarte plăcut, mai ales toamna când fagii își schimbă culoarea și avem un peisaj frumos. Pentru o clipă, amintește-ți ultima dată când ai ieșit la plimbare lungă în Pamplona, amintește-ți de aerul proaspăt, cât de bine te-ai simțit, mirosul de iarbă umedă și multe alte senzații pe care le-ai experimentat. Suntem cu toții de acord că mersul pe jos este frumos, plăcut și foarte bun pentru sănătatea ta. Problema este că uneori din cauza lipsei de timp, a mecanismelor minții noastre sau a altor factori, este foarte dificil pentru noi să menținem un obiectiv zilnic de activitate fizică.
De ce mergi 10.000 de pași pe zi?
Organizația mondială a sănătății a decretat cu mult timp în urmă că activitatea fizică zilnică ar putea reduce radical riscurile bolilor. De atunci, a fost creată o cultură a activității zilnice, a sportului sau a exercițiilor diferite pentru a ne menține activi în viața noastră de zi cu zi. 10.000 de pași pe zi este un obiectiv accesibil care, cu foarte puțin efort, ne menține activi în timpul zilei și ne permite să ardem până la 500 kcal pe zi. Nu este recomandabil doar să mergi pentru pierderea în greutate, ci și pentru o mulțime de alți factori, cum ar fi sănătatea mintală, relaxarea, reglarea întregului nostru corp și activarea corpului nostru în fiecare zi. Cu toate acestea, orele de birou de la 9:00 la 18:00, zile întregi în fața ecranului computerului, ore suplimentare, preluarea copiilor din activități și multe alte responsabilități ale vieții adulte ne conduc către o viață sedentară care nu ajută deloc pentru sănătatea și bunăstarea noastră din Pamplona.
Avantajele mersului 10.000 de pași pe zi
Marele beneficiu, pierderea în greutate
Activitatea zilnică este împreună cu o dietă corectă cel mai bun aliat pentru a slăbi sau a ne menține greutatea actuală. Urmând parametrii standard de compoziție corporală, o femeie sau un bărbat pot arde până la 400 până la 500 kcal pe zi.
Mersul a 10.000 de pași pe zi face ca corpul nostru să rămână activ, ceea ce asigură că pe tot parcursul zilei arde grăsimi saturate din corpul nostru.
Fără o alimentație adecvată, 10.000 de pași pe zi nu vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele de sănătate
O dietă sănătoasă este cel mai important lucru pentru a-ți atinge obiectivele de slăbire sau menținere a greutății. Atât controlul caloric a ceea ce mănânci, cât și valoarea nutrițională a meselor trebuie să fie echilibrate cu numărul de pași pe care îi parcurgi pe zi. Conform teoriei plăcilor Harvard
Ambele farfurii noastre la prânz sau cină ar trebui să aibă un amestec de legume, fructe, cereale integrale și proteine sănătoase.
Dacă ai grijă de dietă, este deja un început minunat, astfel încât mersul pe jos 10.000 de pași pe zi începe să dea rezultate în compoziția corpului tău.
Pentru a vă face o idee, asigurați-vă că parcurgeți 10.000 de pași pe zi prin Pamplona, ceea ce echivalează cu 6-7 km, în funcție de compoziția corpului dvs. puteți arde între 400 și 500 kcal. Dacă adăugăm aceste 500 kcal la cele 700 kcal pe care de obicei le umblăm natural când ne ridicăm, urcăm scările, mergem la o cafea etc ... Avem în total 1200 kcal arși. Cu toate acestea, dacă la sfârșitul zilei am consumat mai mult de 1200 kcal, mersul pe jos nu ne va ajuta să slăbim, ci pur și simplu să ne menținem greutatea actuală.
Bea apă pentru a merge 10.000 de pași pe zi
În cele din urmă, în ceea ce privește alimentele, nu uitați să beți până la 2 litri de apă pe zi. Corpul nostru este format din 60% apă, prin urmare, apa potabilă este foarte sănătoasă pentru corpul nostru și, de asemenea, o menține în funcțiune.
Puteți lua o sticlă la lucru sau una dintre acele sticle de designer cool pentru a transporta apa. Important este că mersul pe jos, munca sau odihna bem multă apă pe zi.
Dacă aveți întrebări despre cum să echilibrați ceea ce mergeți cu dieta dvs., întâlniți-vă nutriționistul nostru din Pamplona, mergeți la Calle San Saturnino 1 și el vă va răspunde la toate întrebările despre cum să mâncați pentru a vă atinge obiectivele de greutate și parcurgeți 10.000 de pași o zi. Ai grijă de dietă, parcurge 10.000 de pași pe zi și vei vedea cum se schimbă și se îmbunătățește sănătatea ta în câteva luni.
Puteți vizita consultația noastră DIEZMILPASOS pe Calle San Saturnino 1, sau sunați-ne la 948 22 44 99 pentru a face o întâlnire cu nutriționistul nostru.
Beneficiul pentru sănătate și sănătate, celălalt beneficiu nu mai puțin important.
Corpul uman este reglementat radical atunci când facem cel puțin 30 de minute de exerciții zilnice. Mersul a 10.000 de pași pe zi reușește să depășească acest obiectiv în exces și ne face corpul mai sănătos. Mersul ne invită să respirăm, astfel reglează orice apariție de stres și anxietate. Mersul ne menține corpul activ și eliberează tensiunea internă. În plus, în fiecare zi ne va face să dormim mult mai bine. Mersul ne ajută să ne odihnim și să ne odihnim sănătatea. În plus, activitatea zilnică de mers pe jos poate fi completată cu unele exerciții de respirație, astfel încât beneficiul pentru sănătate să fie mai mare.