Yoga fierbinte chiar funcționează pentru a arde mai multe calorii
Când auziți despre yoga fierbinte, s-ar putea să aveți întrebări de genul: am de gând să leșin de la temperatură? Chiar este bine pentru mine? Arde cu adevărat mai multe calorii în comparație cu o practică de hatha sau ashtanga yoga?
Profesorul și scriitorul de yoga din Londra, Rebecca Gillam, împărtășește detalii cu Women’s Health.
Cursurile concepute pentru a vă face super fierbinte și transpirate sunt de fapt o invenție destul de modernă, fondată în anii 1970.
Ideea de a vă pune într-o cameră încălzită unde temperaturile variază între 32 și 40 de grade Celsius a început cu Bikram Choudhury, care, datorită acuzațiilor de hărțuire sexuală și viol însoțită de un mandat de arestare în Statele Unite, este acum în rușine și locuind în Mexic.
Să ne scufundăm în ceea ce trebuie să știi.
CARE ESTE DIFERENȚA ÎNTRE YOGA ȘI YOGA FIERBINTE?
Diferența, după cum putem deduce, este în mod specific faptul că yoga se efectuează în general la temperatura camerei, în timp ce temperaturile din clasele de yoga fierbinți sunt aproape dublate.
În timp ce majoritatea predau un amestec de poziții și secvențe, clasele Bikram cuprind aceleași 26 de poziții stabilite, care sunt în general efectuate de două ori.
CARE ESTE PUNCTUL DE IOGA FIERBINTE?
Practicanții predică beneficiile mai mult decât multe școli de yoga, datorită rezultatelor măsurabile și vizibile.
Acest tip de yoga crește flexibilitatea, tonifică corpul, crește capacitatea pulmonară și îmbunătățește sănătatea cardiovasculară.
„Căldura generată în camerele fierbinți de yoga poate ajuta la ameliorarea rigidității articulațiilor, la creșterea circulației sângelui, la creșterea sistemului imunitar și la eliberarea endorfinelor, care s-au dovedit că ameliorează durerea”, spune Genny Wilkinson. Preot, Manager de yoga la triyoga.
„Nu este doar sigur, este curativ”.
Yoga fierbinte ne oferă și beneficii mentale; Nu numai că obțineți vârful obișnuit de endorfină legat de efort cu această practică, dar intensitatea antrenamentului înseamnă că trebuie să vă concentrați asupra respirației și poate fi o activitate surprinzător de atentă.
Cât de fierbinte este?
Temperaturile din această practică pot ajunge între 37 și 40 de grade Celsius, în funcție de studiu și de umiditate.
De fapt, temperatura din aceste practici este aproximativ aceeași cu cea atinsă într-o baie bună, cu toate acestea, nu ne așteptăm să faceți o oră de yoga într-o baie, astfel încât rezultatul este mai degrabă să vă scăldați, ci în sudoare.
CE SĂ ADUCĂ PENTRU A-L PRACTICA?
Ca la orice altă clasă, nu există un răspuns corect. Dar, din cauza transpirației excesive inevitabile, chiar și pentru cei care fac mișcare în haine foarte ușoare, așa că pentru a o reduce cât mai mult, vă recomandăm să purtați haine proaspete atunci când mergeți la un studio de yoga fierbinte.