Cum să faci o salutare la soare yoga pentru a începe ziua corect - ictiva

Cum să faci Yoga Sun Salutation: Alătură-te trupului și sufletului

Pe această pagină vă vom învăța cum să faci yoga salut la soare, o postură clasică sau asana care vă va permite să scăpați și să creșteți starea fizică, în special flexibilitatea. Yoga este uniunea corpului și sufletului, meditația și posturile pentru a atinge o bunăstare maximă.

salut la soare yoga Nu este una dintre cele mai complicate ipostaze. Lucrul cu adevărat complicat din această disciplină este să te poți concentra și să-ți lași mintea goală. Dacă sunteți începător, urmați instrucțiunile marcate de instructorul de yoga pentru a face mișcarea într-un mod corect.

Pentru a face exerciții de yoga în mod normal și confortabil, este necesar să folosiți material suplimentar. Vom avea nevoie de un covor pentru a evita contactul direct cu solul și pentru a evita astfel disconfortul care ne împiedică să ne relaxăm.

În ictiva vrem să vă arătăm cum să faci yoga salut la soare pentru că o considerăm esențială: este o asana foarte completă care vă va aduce beneficii în interior și în exterior.

Cum să faci Yoga Sun Salutation pas cu pas

Stai cu picioarele unite, cu corpul drept și relaxat. Respirați adânc și aduceți palmele la nivelul pieptului și apăsați ușor.
Umple-ți bine plămânii întinzând brațele și arcuindu-ți spatele moderat.
Eliberați tot aerul întinzând corpul în jos, încercând să nu îndoiți picioarele. Apoi, încercați să îndoiți corpul, indiferent dacă atingeți sau nu pământul.
Faceți prima postură aducând piciorul înapoi, sprijinindu-vă gâtul pe pământ și ridicând capul în sus, dar atingând totuși pământul cu mâinile. Respiră adânc.
Țineți aerul cu zona abdominală și brațele întinse.
Acum expirați cu brațele îndoite și alunecați cu corpul, odihnindu-vă puțin pieptul pe podea.
Întinde-ți brațele arcuindu-ți corpul, aducând capul în sus. Apoi inspirați.
Când expirați din nou, aduceți-vă tot corpul înapoi susținând tălpile picioarelor, bărbia spre piept.
În cele din urmă, aduceți același picior înainte pe care l-am adus înainte și inspirați din nou. Apoi respirați încet și reveniți la poziția inițială.

Cele 7 posturi cu care vei câștiga sănătate: Salut la Soarele Yoga

Pe lângă explicare cum să faci Yoga Sun Salutation Am dori să cunoașteți cele mai populare 7 posturi de yoga ale acestei Asana. Vă prezentăm fiecare dintre ele mai jos și cum să le faceți corect.

PRANAMASANA

Pranamasana, este, de asemenea, cunoscut sub numele de „Postura de rugăciune”. Puteți recita, în timp ce faceți exercițiul, mantra: Om mitrāya nama (salutarea soarelui, prieten).