Cum să faci mișcare la intervale de intensitate mare pentru a pierde grăsime

Blogul oficial Sanitas cu sfaturi și informații practice despre sănătate, sănătate, viață sănătoasă și asigurări de sănătate

Poate te interesează.

Antrenamentul pe intervale nu este doar un moft, este și unul dintre cele mai rapide și mai eficiente moduri de a intra în formă. Citeste mai mult

  • mișcare

Suntem în era gadgeturilor sportive: avem smartphone-uri care măsoară kilometrii pe care îi alergăm și ceasuri. Citeste mai mult

S-ar putea să credeți că numai sportivii de elită sau profesioniști trebuie să treacă un examen medical sportiv, dar c. Citeste mai mult

Învață să te antrenezi, să te întinzi și să te încălzești ca și cum ai fi însuși Rocky Balboa. Profitați de voința voastră și puneți-vă în f. Citeste mai mult

Acasă/Sport/Exercițiul cu intensitate ridicată vă ajută să pierdeți grăsime?

Acest tip de antrenament este o rețetă bună pentru a slăbi și a slăbi. Este vorba despre a face cât mai multă muncă fizică în cel mai scurt timp.

În fiecare an, Colegiul American de Medicină Sportivă (ACSM) publică o listă cu tendințele din domeniul fitnessului pentru anul următor. Pentru 2018, Antrenamentul cu intensitate ridicată (HIIT) este din nou în fruntea listei, înaintea antrenamentelor de forță și yoga.

Nu este de mirare că HIIT continuă să fie una dintre cele mai populare practici în rândul fanilor sportului. Antrenamentul de intensitate mare se bazează pe a face cea mai fizică muncă posibilă în cel mai scurt timp, maximizând astfel beneficiile antrenamentului. În plus, exercițiile care se desfășoară nu necesită de obicei mult material și multe dintre ele pot fi făcute oriunde, cum ar fi acasă, într-o sală de sport sau pe stradă.

Ce sunt exercițiile de intensitate mare

HIIT provine de la acronimul pentru Antrenament de înaltă intensitate, deoarece este format din combinați intervale scurte de exerciții de intensitate maximă cu perioade scurte de odihnă sau exercițiu de intensitate redusă.

Această modalitate a atras în special persoanele care au puțin timp pentru a face sport și care, cu toate acestea, caută rezultate precum scăderea în greutate. De fapt, acesta este unul dintre beneficiile cele mai căutate de cei care practică HIIT și că, în timpul activității de intensitate ridicată, oxidarea grăsimilor crește. Unele studii sugerează că, după exerciții, această cheltuială de energie este menținută.