Cum să faci mișcare dacă vrei să slăbești
Un mit comun este că atunci când faci mișcare, slăbești imediat. Dacă acesta este obiectivul, ce ar trebui făcut?
Unii oameni cred că, dacă fac exerciții fizice sau activități fizice în mod regulat, nu mai este necesar să aveți o dietă sănătoasă, deoarece, fiind fizic activ, corpul lor va compensa în mod magic excesele din dieta lor.
Dovezile științifice arată următoarele. Într-o revizuire științifică publicată în 2009, s-a ajuns la concluzia că utilizarea exercițiilor fizice în tratamentul supraponderalității și obezității a fost deosebit de eficientă atunci când este combinată cu o dietă adecvată sau un plan alimentar.
Un alt studiu, publicat în ianuarie 2009 de Thomas D. Elliot, a observat că grupul persoanelor supraponderale sau obeze care au avut modificări - cum ar fi cele cu indice scăzut de gliceride, care au o putere redusă de creștere a zahărului din sânge - au avut mai mult succes în pierderea în greutate și îmbunătățirea nivelului de colesterol din sânge, reducând în același timp procentul de grăsime corporală, comparativ cu grupul de control, indiferent de activitatea lor fizică. La Congresul Mondial al Obezității din mai 2014, a fost subliniată importanța promovării și protejării unei diete sănătoase.