Cum să faci dietă pentru a pierde 5 kilograme într-o săptămână
Pierderea rapidă în greutate este obiectivul pe care mulți Ei caută să pierdem acele kilograme în plus pe care le avem. Unele femei visează la o dietă minune care le face să arate uimitor pentru weekend.
Dar, cum să faci o dietă pentru a slăbi 5 kilograme într-o săptămână fără recul și eficient?
Multe diete promit o scădere rapidă în greutate, de exemplu dietele care pledează pentru eliminarea totală a carbohidraților sau, de exemplu, dietele proteice care merg direct pentru a ataca grăsimile acumulate etc.
Ce veți găsi în articol
Cum funcționează o dietă bună pentru a pierde 5 kilograme
Când corpul nostru are un deficit de carbohidrați, el caută o sursă alternativă de energie, unde îl poate găsi? În grăsimile acumulate și când se întâmplă acest lucru, acizii grași produc corpuri cetonice.
Pentru a face dieta noastră mai eficientă, este recomandabil să eliminăm complet carbohidrații din meniul nostru în primele 48 de ore înainte de a începe dieta pentru a slăbi 5 kilograme.
Numai cu asta puteți începe deja să observați diferența, ca o reducere mică a burții. Dacă facem și un mic exercițiu, de exemplu mergând de 3 ori pe săptămână timp de 25/30 de minute, vom multiplica eficacitatea dietei și vom vedea efectele acesteia mai repede.
Este esențial ca în timpul săptămânii care durează dieta să nu consumăm carbohidrați, chiar și în cantități mici, dar dacă nu puteți rezista tentației, o dietă bună poate tolera +/- 40 grame de carbohidrați pe zi, în timpul săptămânii.
Aproape sigur vei avea chef să mănânci în timpul săptămânii, dar trebuie să fii puternic și să rămâi cu dieta. În momentele în care foamea își face apariția, puteți mânca pur și simplu unele dintre alimentele permise, idealul este să nu vă fie foame, astfel încât să puteți face dieta corect.
Trebuie să fiți conștienți de faptul că pierderea în greutate și lipsa de foame sunt perfect compatibile și ușor de realizat.
Ce poți și ce nu poți face pe o dietă pentru a slăbi 5 kilograme într-o săptămână fără recul
Sari peste o masă, Desigur, acest lucru nu ajută deloc, este posibil ca după o săptămână să nu fi luat în greutate, dar nici să nu fi slăbit.
Nu beți apă când vă este sete, Trebuie să se țină seama de faptul că apa are efecte benefice pentru corpul nostru, are și un efect sățios care va face să dispară senzația de foame.
Nu poate, mâncați grâu, orez, precum și făină și derivații săi, cartof, cartof dulce, manioc, lapte integral, zaharuri, băuturi răcoritoare (coca cola, portocale etc.) Bere, băuturi alcoolice, paste, pizza, produse de patiserie industriale, dulciuri de casă, arahide, ciocolată, conserve, fructe în sirop ...