Cum să eviți să te îngrași în vacanță - Jurnalism
Majoritatea dintre noi experimentăm creșterea în greutate în vacanță cel puțin o dată în viața noastră. Regretăm adesea că ați mâncat prea mult, dar, deși poate fi dificil să vă țineți dieta sub control, este posibil să evitați îngrășarea în vacanță cu ajutorul tehnologiei. Aici vă vom explica cum să o faceți:
Controlează-ți consumul de alcool
Un domeniu pe care nu îl luăm întotdeauna în considerare atunci când căutăm modalități de a ne menține greutatea este costul ascuns al alcoolului. Este posibil să nu vă gândiți la caloriile din alcool în fiecare zi. Și poate nu vă dați seama că veți consuma mai mult în timpul sărbătorilor în mod implicit.
Pentru a menține aceste calorii sub control, cel mai bine este să folosiți o aplicație de slăbit, cum ar fi DrinkControl. Prin intermediul aplicației puteți număra caloriile din fiecare băutură pe care o consumați.
Ei spun că este nevoie de câteva săptămâni pentru a începe dezvoltarea unui obicei. Deci, înainte de sărbători, recomandarea noastră este să instalați aplicația și să o testați.
Obișnuiți-vă să vă înregistrați băutura înainte de a o bea, pentru a avea o amintire clară a ceea ce consumați. În acest fel veți fi bine pregătiți să continuați obiceiul pe termen lung.
Descărcați: DrinkControl pentru iOS
Folosiți o aplicație pentru a pierde în greutate
Unul dintre cele mai frecvente lucruri pe care oamenii le recomandă pentru a ține evidența dietei este să utilizați un instrument de urmărire a pierderii în greutate. Există multe aplicații pe piață, deci, în esență, trebuie doar să o alegeți pe cea potrivită pentru dvs.
O aplicație pe care ne place să o folosim în timpul vacanței este Lose It! Este un tracker de pierdere în greutate pentru Android și iOS, care are atât planuri gratuite, cât și premium disponibile. Planul gratuit are suficiente caracteristici și ar trebui să funcționeze bine pentru ceea ce aveți nevoie.
În planul gratuit puteți introduce greutatea inițială, plus greutatea dorită și puteți calcula câte calorii aveți permis pe zi, pentru a atinge acest obiectiv. De acolo, puteți înregistra ce mâncați pentru fiecare masă a zilei. Aplicația va identifica, de asemenea, modele de hrană sănătoasă care vă țin sub control greutatea. În plus, vă va oferi o defalcare a procentului din ce tip de nutrienți consumați: grăsimi, carbohidrați și proteine.