8 trucuri pentru a slăbi noaptea

1. Spune la revedere de la sare

Evitați sare cât mai mult sau cel puțin reduceți aportul, acest obicei simplu vă va face să vă treziți mai ușor. Sarea rămâne în corpul tău noaptea și te face să te trezești cu mai multe balonări. Idealul este cina ușoară cu legume aburite și niște proteine.

2. Faceți-vă prieteni cu tupperware

Stai departe de tot felul de alimente ambalate și gătite în prealabil, deoarece acestea sunt o sursă excelentă de calorii. Dacă sunteți unul dintre cei care profită până în ultimul minut în pat, pregătiți masa de a doua zi noaptea și evitați astfel să cădeți în tentația de a cumpăra ceva în drum spre serviciu.

3. Bea multă apă

Este un clasic, știm. Dar este adevărat că ne ajută să eliberăm toxine și ne favorizează dieta. Dacă nu doriți să vă ridicați în mijlocul nopții pentru a merge la baie, va fi suficient să nu mai beți o oră înainte de a merge la culcare.

4. Antrenament nocturn

Am alungat mitul fals care te face să crezi că exercițiul pe timp de noapte te va face să dormi mai rău și acest lucru a fost demonstrat de un sondaj din 2013 realizat de National Sleep Foudation. Activitatea fizică te ajută să slăbești, așa că nu-ți cere scuze deoarece orice moment este un moment bun pentru a te apuca de treabă.

5. Zero carbohidrați

Leguminoasele, cerealele, pâinea sau pastele din grâu integral nu sunt vinovații kilogramelor tale în plus. Dar este adevărat că mâncarea noaptea nu ne aduce beneficii. Vom lăsa acest tip de mâncare pentru momentele în care vom avea nevoie de mai multă energie, cum ar fi micul dejun sau prânzul și, dacă vom face ceva exerciții, mult mai bine.