Dacă vreau să slăbesc, ce activitate este cea mai bună pentru mine în sala de sport
An nou și pentru pielea ta: un program intensiv de 14 zile pentru a-l răsfăța la maximum
Abonați-vă la Jared
Unul dintre obiectivele vedete ale multor fete (și băieți) atunci când intră în sala de gimnastică este să piardă acele kilograme în plus acumulate în timpul verii. Așa că astăzi vă spunem ce sunt cele mai potrivite cursuri de gimnastică dacă vrei să slăbești.
În primul rând, amintiți-vă două puncte cheie pe care trebuie să le aveți în vedere: primul este că obiectivul trebuie să fie scade procentul nostru de grăsime corporală, mai mult decât a slăbi. Cu alte cuvinte: mai multă încredere în oglindă și mai puțin în scară. Și al doilea este că trebuie să ne controlăm dieta luând o dietă hipocalorică, adică cheltuind mai mult decât consumăm. Știind acest lucru, să vedem ce activitate este cea mai bună în sala de gimnastică atunci când vine vorba de slăbit.
Filarea: regina pierderii în greutate
desi învârtindu-se Este o activitate în care rezistența musculară este eminamente acționată, adevărul este că funcționează foarte bine atunci când vine vorba de slăbit. Cheltuielile calorice ale unei clase de filare sunt destul de mari (depinde întotdeauna de fiecare persoană: greutate, masă musculară etc.), este simplă, distractivă și cu muzică; Ce ai mai putea dori!
Cea mai mare parte a muncii este realizată de partea inferioară a corpului: picioarele noastre sunt cel mai mare grup muscular din corpul nostru, cerând multă energie. Pe lângă întărește picioarele și fesierii, ne vom lucra și abdomenul și inima. Încetul cu încetul vom câștiga fonduri, ceea ce ne va ajuta și în alte activități.
Alergarea și alergarea cluburilor
Alergarea este una dintre cele mai complete activități pe care le putem face, Și este, de asemenea, la modă: în fiecare zi mai mulți oameni merg să alerge în parcurile orașului sau la munte. În prezent, marea majoritate a centrelor sportive au un club de alergare și este o opțiune excelentă pentru a pierde în greutate.
Aveți grijă, pentru că, dacă suntem supraponderali, nu este recomandabil să începeți să alergați „greu”: Putem începe prin mers și combinându-l cu o dietă echilibrată. Odată ce am scăpat de primele kilograme și ne-am obișnuit corpul să facă mișcare, este momentul ideal să începem să alergăm.