Două modalități ultra-puternice de a vă curăța creierul
Viață mai naturală și mai puțină distragere a atenției digitale, două chei pentru detoxifierea și întărirea minții.
Deconectarea de la digital este esențială și se poate face în mai multe moduri. Sportul este un.
Când ați fost ultima dată când v-ați simțit cu adevărat fericit și întreg, cu mintea limpede, odihnită și profund conectată cu voi înșivă?, cu oamenii și cu lumea?
Dacă ați fost cu mult timp în urmă, un muncitor, aveți probleme cu somnul sau sunteți legat de dispozitivele dvs. digitale, creierul tău are nevoie cel mai probabil de o „reglare”, conform doctorilor David și Austin Perlmutter, tată și fiu și specialiști, din unghiuri diferite, în interiorul și în afară minții și comportamentului uman.
subiecte asemănătoare
Deci, vă puteți îndeplini rezoluțiile din 2021 și nu vă pierdeți inima
Ce este metoda autocunoașterii, eneagrama?
21 de chei pentru a duce o viață digitală sănătoasă în 2021
David Perlmutter este neurolog, membru al Colegiului American de Nutriție și un cercetător renumit în condiții neurodegenerative. Austin este internist, iar interesele sale academice se concentrează pe studierea efectelor epuizării, depresiei și gestionării bolilor cronice.
„Modernitatea ne oferă infinite oportunități de a ne satisface dorințele, dar într-o lume saturată de ecrane, cufundată într-o rutină care ne împiedică să ne hrănim, să ne odihnim sau să ne exercităm corect, creierul nostru duce o bătălie grea”, explică ei. Și „rezultatul este că trăim simțindu-ne singuri, anxioși, deprimați ... și predispuși la boli și supraponderali”, subliniază ei.
De aceea au creat un plan de detoxifiere, curățare și întărire a creierului nostru și reconectare cu cortexul prefrontal, o parte a masei creierului nostru care este crucială în procesele decizionale și „piatra de temelie” a agilității cognitive.
Nu este vorba despre eliminarea tehnologiilor din viața noastră, ci despre găsirea unui nou echilibru și schimbarea utilizării dispozitivelor
digital
Acest program practic este descris într-o carte comună intitulată „Curăță-ți creierul”, bazată pe ultimele descoperiri științifice. Planul are două componente de bază: reducerea distragerilor digitale și trăirea unei vieți mai apropiate de natură. Iar promisiunea Metodei Perlmutter este o viață mai calmă, mai plină, mai fericită și mai sănătoasă și „recâștigă controlul asupra creierului nostru”.
„Trebuie să stabilim bariere între creierul nostru și influența neîncetată a distragerilor digitale. Nu este vorba despre eliminarea tehnologiilor, ci despre găsirea unui nou echilibru ”, explică aceștia. „Procedând astfel, vom obține ceea ce ne trebuie de la tehnologie și îi vom limita capacitatea de a ne deturna timpul și creierul”. Și pentru a realiza acest lucru, ei propun să implementeze următoarele acțiuni: