Nutriție și minte care îți hrănesc creierul CMS-ul meu

  • start
  • Știri
  • Nutriție
  • Indemnizație de ședere
    • sfaturi
    • Apucați volumul
    • Definiți mușchiul
  • Sănătate
  • Sport
  • Suplimente
  • FEMEIE SPECIALĂ
  • Instruire
    • ABS
      • Superiorii
      • Inferior
      • Oblic
    • Dorsal
    • Biceps
    • Pectoral
    • Trapezoide
    • Triceps
  • Colaboratori
  • Erborizator
  • Viziteaza magazinul

Astăzi este mai mult decât dovedit că sănătatea corpului nostru depinde în mare măsură de felul în care mâncăm, chiar și multe boli precum diabetul, hipertensiunea, problemele cardiovasculare etc., sunt direct legate de obiceiurile alimentare proaste.

care

Nutriție și minte: hrănirea creierului

Așa cum spunem popular, "Suntem ceea ce mâncăm", și adaug că acest lucru se traduce atât fizic cât și mental.

Pe lângă relația dietei noastre cu sănătatea fizică, este iImpactul pe care îl are modul nostru de a mânca asupra creierului nostru este extrem de important. Următoarele descriu într-un mod practic care substanțe nutritive sunt esențiale pentru creier și, în consecință, pentru concentrare și memorie.

GLUCOZA, SURSA PRINCIPALĂ A ENERGIEI ÎN CREIERUL NOSTRU:

glucozaa este zahăr care trece în sânge atunci când carbohidrații din alimente sunt digerați. După trecerea în sânge, insulina secretată de pancreas ajută acest nutrient să pătrundă în celulele corpului nostru, unde va fi folosit ca energie.

creier foloșește ca principală sursă de energie glucoză, deci este esențial ca dieta noastră să fie bogată în carbohidrați (cereale, pâine, orez, paste, cartofi, leguminoase, fructe și legume). Desigur, trebuie avut în vedere că carbohidrații cei mai convenabili sunt cei cu absorbție lentă (cereale integrale, fructe și legume), deoarece permite eliberarea treptată a energiei în sânge și se menține un nivel constant de atenție și concentrare.

ACIZI GRASI, ESENȚIALI PENTRU NEURONILE NOASTRE:

Ținând cont de faptul că partea solidă a creierului nostru este alcătuită din 60% grăsimi, este evident că acizii grași sunt extrem de importanți pentru buna funcționare a acestuia. Într-o dietă echilibrată, se recomandă ca grăsimile să fie prezente în 25-30% din totalul caloriilor.