Cum să evitați să vă îngrășați când renunțați la fumat

Este obișnuit ca atunci când parcați țigara să câștige câteva kilograme. Răspunsul la de ce te îngrășezi când te lasi de fumat Este dublu: pe de o parte, nicotina a făcut metabolismul nostru bazal mai activ, deoarece a stimulat sistemul nervos. Pe de altă parte, anxietatea pe care o produce senzația de sevraj o face să o compenseze cu mai multe gustări și vizite la cămară.

Pentru reduce metabolismul bazal și crește aportul de alimente, în consecință, echilibrul caloriilor se înclină spre partea pozitivă și odată cu trecerea zilelor este normal să acumulăm câteva kilograme în plus. Nu ar trebui să credem că remediul este mai rău decât boala, deoarece va fi întotdeauna mult mai bine să renunțăm la fumul de tutun decât să câștigăm câteva kilograme care nu vor fi atât de dăunătoare și că le putem pierde rapid. Cu câteva sfaturi simple putem, de asemenea evitați să vă îngrășați atunci când renunțați la fumat.

Putem preveni creșterea în greutate prin includerea unui program de exerciții blând și progresiv care contracarează creșterea caloriilor. Cel mai frecvent este să începi să mergi sau să alternezi alergarea ușoară cu mersul pe jos. Mașini precum eliptica, canotajul, ciclismul sau înotul sunt, de asemenea, opțiuni bune. Dacă ne plac greutățile și sala de sport este, de asemenea, o opțiune, tot ce mișcă și arde calorii va fi perfect pentru a arde adrenalină și calorii. Cu siguranță sunt puțini oameni care în timp ce fac sport te fac să vrei să fumezi.

---