Nutriție și obținerea de energie în sport - Vitae Health Innovation

Nutriția joacă un rol important în energie în sport, mai ales pentru a putea realiza performanțe optime. De fapt, o alimentație adecvată va permite performanțe sporite, recuperare mai ușoară și prevenirea leziunilor.

Macronutrienții din alimente (carbohidrați, grăsimi și proteine) furnizează energia de care are nevoie corpul uman, iar la un sportiv trebuie să îndeplinească cerințele energetice din trei aspecte fundamentale:

1. consumul de energie implicat în funcționarea diferitelor organe ale corpului (inimă, creier, mușchi)
2. costul metabolic asociat diferitelor activități ale vieții de zi cu zi
3. consumul de energie legat de activitatea fizică și sportivă

Este important de știut că substanțele nutritive sunt capabile să furnizeze energia necesară menținerii proceselor menționate anterior, fără a uita că diferitele substraturi energetice nu sunt interschimbabile ca sursă de energie și că disponibilitatea lor pentru efectuarea exercițiilor fizice este foarte diferită de un tip la alta, în funcție de intensitatea, durata și modalitatea activității sportive practicate.

---