Cum să evitați problemele la genunchi atunci când vă exercitați - BBC News World
Sursa imaginii, Thinkstock
Leziunile la genunchi sunt una dintre cele mai frecvente în sport.
Forță, putere, viteză, rezistență, agilitate, sănătate, greutate, distracție.
Există mulți termeni pe care îi folosim pentru a defini obiectivul pe care vrem să-l atingem atunci când facem exerciții, dar rareori ne oprim să ne gândim cum îl vom atinge și ce trebuie să îl facem.
Vorbim despre biceps, triceps, abs, picioare, brațe, piept, spate, miez, pe scurt, din toate domeniile pe care dorim să le lucrăm și să le tonifiam, dar nu ne amintim niciodată de părțile care sunt de bază pentru mobilitatea noastră și asta ne vine în minte doar atunci când simțim durere sau vătămare.
Sursa imaginii, Thinkstock
În fotbal este obișnuit să auzim de leziuni la genunchi datorită naturii solicitante a alergării și a schimbării continue de direcție.
Una dintre ele este genunchii, care în același timp este una dintre cele mai afectate zone atunci când facem exerciții.
Menisci, ligamente, tendinite
Funcționarea corectă a genunchilor este esențială pentru mers, alergare, pedale, înot, sărituri, îndoire și propulsie, dar datorită structurii și dimensiunilor sale complexe este una dintre cele mai delicate părți de care trebuie îngrijit.
Sfârșitul Poate că și tu ești interesat
Sursa imaginii, Thinkstock
Odată cu creșterea numărului de persoane care ies la fugă, crește și numărul de leziuni înregistrate.
Leziunile pot avea o origine foarte variată și pot apărea ca un simplu disconfort sau ca durere intensă care poate necesita intervenție chirurgicală.
Sursa imaginii, Thinkstock
Genunchiul este o structură complexă în care oasele, cartilajul, mușchii, tendoanele și ligamentele sunt amestecate.
Ele pot apărea dintr-o supraîncărcare precum sindromul benzii iliotibiale, care este produs de utilizarea excesivă a țesutului moale care se extinde de la șold la genunchi; "genunchiul alergătorului", percepută ca durere intensă în spatele și lângă rotulă; sau tendinită, ce este inflamația sau degenerarea tendonului.
Dar există și cele mai serioase precum leziuni ale ligamentelor, fie acestea cruciate -anterior și posterior- sau colaterale-tibiale sau interne și laterale externe.
Alte leziuni care se aud adesea sunt ruptura meniscuri și artrită, în tipul său cel mai frecvent cunoscut sub numele de osteoartrita.