Cum să evitați pofta de mâncare junk

Pauline Nordin este o profesionistă IFBB în categoria figurilor, blogul ei (în engleză) fighterdiet o include înainte și după fotografii, un magazin online și postări obișnuite cu sfaturi utile, pline de motivație și cu un strop de umor. De la Stronger than Iron v-am obținut permisiunea de a traduce postările dvs. de pe blog, ca aceasta pe care vi-o oferim astăzi.

În acest articol, Pauline răspunde la aceste întrebări:

Cum distingeți faptul că vă este foame de dorința de a mânca?
Dacă stomacul tău este plin, cum explici fenomenul ciudat pe care gura ta vrea să-l mănânce?

Da, este o nebunie și se întreabă cum este posibil ca stomacul să ceară mai multă mâncare atunci când ați umplut-o deja cu mâncarea corectă. Totul este în minte, TOTUL în minte.

Mi-am analizat propriul comportament și modele de gândire mult de-a lungul anilor și le-am verificat destul de mult:

Mă uit la televizor, îmi vine să mănânc. Acum știi de ce mă uit prost la televizor.
Faptul că nu am marele meu ospăț de legume noaptea mă face incredibil de ridicat. flămând.
Faptul că nu mă antrenez încă îmi face foamea.

Cum rezolv aceste trei puncte? Nu mă uit la televizor mai mult decât este necesar și când îmi vine să mănânc, îmi spun cu voce tare că nu este foamea, ci doar plictiseala. Mă asigur că mănânc cantități mari de legume. Dacă îmi vine pofta de ceva de mâncare, fac cardio. La fel de ușor ca asta.