Cum să evitați pierderea masei musculare atunci când pierdeți în greutate sau definiți

Când vorbim despre slabeste, slabeste sau defineste ceea ce vrem să facem este întotdeauna îndepărtați grăsimea a corpului nostru, nu pierde niciodată masa musculară. Ceea ce nu ți-au spus este că atunci când corpul tău pierde grăsime, este foarte probabil să piardă și masa musculară, mai ales dacă nu slăbești sau nu definești corect.

Modul corect de a slăbi sau de a defini

Cel mai bun mod de a slăbi sau de a defini este cel care ne permite să eliminăm excesul de grăsime păstrând în același timp cea mai mare cantitate de mușchi posibil, și acest lucru este valabil din mai multe motive:

Cea mai evidentă dintre toate, când terminați de slăbit sau de a vă defini, veți arăta mai bine fizic cu cât aveți mai multă masă musculară.
Cu cât este mai mare masa musculară, cu atât mai multe calorii au nevoie de corpul tău pentru funcțiile sale metabolice și, prin urmare, este mai ușor să slăbești.
Dacă pierzi multă masă musculară, RMB (rata metabolică bazală) va scădea excesiv, determinând organismul să necesite mai puține calorii pentru a-și îndeplini funcțiile metabolice și a fi predispus la faimosul efect de revenire după slăbire sau definire.

Cum să slăbești sau să definești fără a pierde masa musculară

Într-adevăr pierderea în greutate fără pierderea masei musculare este cu adevărat dificilă, ca să nu spun imposibil, cu excepția cazului în care aveți o genetică privilegiată sau luați steroizi. Cu toate acestea, puteți urmări anumite linii directoare pentru a pierde în greutate prin pierderea celei mai mici cantități de masă musculară posibilă (sub puncte aveți informații despre toate acestea). Când merg să definesc, urmez întotdeauna următorii pași: