Cum să evitați kilogramele în plus în exercițiile de închidere pe care să le faceți acasă în familie
Unul dintre cele mai mari pericole de a fi închis toată ziua este, fără îndoială, canapeaua, frigiderul și lipsa de activitate care, când totul s-a terminat, poate ajunge să afecteze întreaga familie
17 martie 2020 (11:42 CET)
Yoga de familie
Coronavirusul aduce mai multe consecințe decât ne-am putea imagina. Carantina acasă pentru a salva vieți și a opri contagiunea ne obligă să ne adaptăm majoritatea rutinelor. Una foarte importantă este activitatea noastră fizică zilnică.
Pentru ca un stil de viață sedentar, lipsa mișcării și activitatea fizică să nu aducă consecințe majore asupra sănătății noastre pe termen lung, este important să ne organizăm și să facem exerciții fizice acasă și să ne mișcăm cât mai mult posibil. O putem face chiar împreună și ca familie, astfel încât consecințele coronavirusului să nu creeze și mai multe probleme în viața noastră, potrivit ziarului digital El Español.
Nu trebuie să uităm că exercițiul fizic regulat și continuu este un aliat clar în prevenirea și tratamentul multor boli. Excesul de greutate și mai ales obezitatea sunt factori de risc foarte importanți, dar și unul dintre cei mai prevenibili, suficient pentru a face exerciții fizice în fiecare zi și/sau regulat - întotdeauna adaptat, da, la condițiile noastre fizice-.
Și foarte important, trebuie să insuflăm acest obicei fiilor și fiicelor noastre, astfel încât problema obezității la copii să nu crească în continuare: în prezent, mai mult de 20% dintre băieții și fetele între 8 și 16 ani sunt supraponderali și peste 14 % obezitate.
În total, o treime din populație nu este în greutatea pe care ar trebui să o aibă. Ce modalitate mai bună de a profita de aceste zile de carantină pentru a face exerciții fizice cu micuții noștri și pentru a nu le lăsa toată ziua așezate pe canapea uitându-se la televizor sau jucând jocuri video și lucruri similare.
Conform recomandărilor privind activitatea și exercițiile fizice ale Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), idealul pentru populația adultă este de 150 de minute pe săptămână de activitate fizică moderată sau 75 de minute de exerciții intense. Pentru cei mai tineri, de la 5 la 17 ani, este esențial „cel puțin 60 de minute pe zi în activități fizice de intensitate moderată până la viguroasă”.