Cum să evitați bolile cardiovasculare

MADRID, 29 (EUROPA PRESS)

cardiovasculare

80% dintre bolile cardiovasculare pot fi prevenite prin adoptarea unor obiceiuri de viață sănătoase. Cheia pentru prevenirea bolilor cardiovasculare este controlul factorilor de risc.

Principalii factori care pot crește probabilitatea de a dezvolta boli cardiovasculare sunt hipertensiunea arterială, un nivel ridicat de colesterol LDL, fumatul, supraponderalitatea și obezitatea, stilul de viață sedentar, diabetul de tip II și consumul regulat de alcool.

Cu ocazia Zilei Mondiale a Inimii, care a avut loc joi, Ángel García, cardiolog la Ibermutuamur, recomandă conducerea unor obiceiuri de viață sănătoase. "În general, dacă sunt urmate următoarele recomandări, majoritatea infarctelor miocardice, trombozelor cerebrale și a altor boli cardiovasculare vor fi evitate sau întârziate", explică el.

SFATURI PENTRU O VIAȚĂ SĂNĂTOSĂ.

- Evitați obiceiurile precum fumatul și băutul.

- Faceți exerciții fizice moderate, cum ar fi mersul pe jos, înotul, mersul pe bicicletă 30 de minute cinci zile pe săptămână sau chiar urcarea sau coborârea scărilor în loc să folosiți liftul, lăsând mașina mai departe de serviciu și mersul pe jos sau făcând treburi.

- Mențineți o dietă care să evite supraponderalitatea (circumferința taliei mai mică de 94 cm la bărbați și mai mică de 80 cm la femei).

-Urmați o dietă sănătoasă și echilibrată.