Cum să eliminați grăsimea abdominală prin cardio conform instructorilor Business Insider Spain
- Cum să pierzi grăsimea cu exerciții cardio? Popsugar a cerut răspunsul antrenorilor personali.
- Combinarea diferitelor tipuri de cardio și adăugarea de exerciții de forță este antrenamentul ideal.
Când vine vorba de slăbit și mai ales, elimina grasimea abdominala, toată lumea caută rețeta perfectă.
Care este cel mai potrivit exercițiu? Cum ar trebui să fie dieta? De ce nu pot slăbi? Cum să slăbești și să-l ții? Acestea sunt câteva dintre întrebările care apar atunci când încercăm să slăbim sau să ne formăm.
Când vine vorba de slăbit, este important să rețineți că nu întotdeauna când slăbiți, slăbiți. De aceea, Popsugar a cerut doi antrenori să afle care este cel mai bun mod de a face cardio pentru a pierde grăsimea din burtă.
Deși subliniază că nu există exerciții pentru a pierde grăsime într-o anumită zonă, acestea sunt ale lor sfaturi pentru pierderea de grăsime cu exerciții cardio și tot ce trebuie să ții cont.
Trebuie să arzi mai multe calorii decât mănânci
"Cand vine vorba de pierde grăsime corporală, este important să ne amintim că echilibrul energetic este esențial ", a declarat Eric Bowling, un antrenor de performanță finală, pentru Popsugar.
Acest lucru se realizează cu o dietă cu deficit caloric sau prin exerciții fizice mai mari; Sau o combinație a ambelor. A face cardio este pur și simplu o modalitate de a arde mai multe calorii decât consumați, Bowlingul asigură.
Există trei tipuri de exerciții cardio: alegeți-vă preferatul
Există diferite tipuri de exerciții cardio, explică Eric Bowling.
- LISS sau cardio de mică intensitate: poate fi ținut mult timp confortabil.
- MISS sau cardio de intensitate moderată - poate fi susținut mult timp, dar necesită mai mult efort.
- HIIT sau cardio de intensitate mare: alternează perioade scurte de intensitate mare cu perioade scurte de recuperare.