10 posturi de yoga pentru a slăbi rapid
Crezi că slăbitul prin yoga este cel mai simplu și mai natural mod? Dacă răspunsul dvs. este da, atunci trebuie cu siguranță încercați să practicați yoga pentru a slăbi acasă.
Cu atâtea centre de fitness în oraș, yoga a început să câștige popularitate.
Yoga este considerată una dintre cele mai bune modalități naturale de a slăbi.
Este sigur din punct de vedere medical și nu are efecte secundare.
Prin urmare vă oferim informații dintre cele mai bune și unice posturi de yoga pe care le poți practica cu ușurință acasă.
Folosirea ganterelor în timpul antrenamentului dvs. de yoga ajută la arderea mai multor calorii.
Este un suport la regimul de antrenament.
Urmați pașii simpli menționați mai jos și Începeți cu un nou regim de yoga de fitness!
1 Poziție de ușurare a vântului
Aceasta este o poziție excelentă pentru a pierde excesul de greutate din regiunea abdominală și stomacală.
- Așezați-vă pe podea pe spatele tau.
- Ridică piciorul drept în sus la un unghi de 90 de grade.
- Îndoiți genunchiul drept și plasați-l pe burtă.
- Apăsați ferm piciorul tau împotriva stomacului tău.
- Țineți-vă cu mâinile și apăsați. Eliberare.
- Repetați același lucru cu și piciorul stâng.
Puteți practica, de asemenea, această poziție cu ambele picioare în același timp.
2 Cobra poza
Această poziție este un antrenament minunat pentru a întări glutele și a tonifica abdomenele.
- Așezați-vă pe podea pe burtă, palmele așezate pe podea lângă piept.
- A ridica topul din corpul tău, ridică pieptul de pe sol.
- apleacă înapoi cat de mult poti.
- Uite în sus.
- Rămâneți static pentru o vreme, apoi eliberați.
3 Poziție cu arc
Este un lucru grozav activitatea de yoga pentru a tonifica și a pierde grăsime suplimentară din brațe și picioare.
- Pentru asta, întindeți-vă pe podea pe burtă.
- Îndoiți-vă picioarele la genunchi și Ridică-ți picioarele din spate.
- Arcuiește-ți spatele și încearcă tine-ti picioarele cu mâinile tale.
- Rămâneți static pentru o parte din timp și apoi eliberați. Relaxa
4 Poziție laterală întinsă
Această poziție creșteți ritmul cardiac, arde calorii și ajută la reducerea grăsimilor de pe părți.
- Pentru aceasta, stai pe pământ într-o poziție dreaptă, mâinile în lateralele corpului, cu palmele în jos. ridicați mâinile în sus și întindeți-le.
- apleacă în partea dreaptă, deci vă veți întinde mâna dreaptă în direcția părții drepte deasupra capului.
- Repeta departea stanga de asemenea. Relaxa.