Dieta eroului sau modul de a deveni un supererou - Sănătate invidiabilă
Dieta eroului permite actorilor să se potrivească rapid (iStock)
dieta eroului Acesta este modul în care sunt cunoscute planurile de dietă și exerciții pe care actorii le urmează pentru a deveni supereroi pentru filmele lor, care au devenit atât de la modă în ultimii ani. Deși anumiți actori au un fizic mai mult decât adecvat pentru a da viață personajelor spectaculoase în doar câteva săptămâni, Chris Hemsworth, Henry Cavill, Ben Affleck, Hugh Jackman, Chris Evans, Gerard Butler sau Brad Pitt trebuiau să urmeze diete stricte și planuri de antrenament pentru a deveni alter ego-urile lor pe marele ecran: Thor, Superman, Batman, Wolverine, Captain America, Leonidas sau Ahile ... Este dieta eroului.
În general, actorii care vor da viață supereroilor musculari trebuie să se îngrașe rapid, dar trebuie să fie atenți să nu transforme acea greutate în grăsime, ci în masă musculară, pentru aceasta trebuie să urmeze un plan alimentar între 5 și 6 mii de calorii pe zi cu alimente bogate în proteine și carbohidrați, dar evitând grăsimile saturate și uitând tot timpul de alcool și junk food. Pentru a realiza aceste transformări spectaculoase, actorii trebuie să aibă sprijinul suplimentelor alimentare, cum ar fi shake-urile și zerul, care furnizează până la două grame de proteine per kilogram de greutate corporală.
Baza dietei eroului o constituie alimentele bogate în proteină precum carne, pui, pește sau ouă, shake-uri proteice, precum și legume bogat in fibră Da fructe cu un conținut ridicat de zahăr după antrenament pentru a închide fereastra metabolică. De asemenea, sunt incluși carbohidrați sănătoși, care controlează cantitățile, distribuite în multe porțiuni pe parcursul zilei și încearcă să aleagă cel mai sănătos carbohidrat, de exemplu, quinoa în loc de orez, cartofi prăjiți sau fierți, etc. Hafthór Björnsson, actorul de 2,05 metri care dă viață Muntelui în „Game of Thrones”, aportul zilnic de calorii crește la 10.000, de patru ori cantitatea recomandată pentru un bărbat. Iar micul dejun al său constă în 400 de grame de vită, o grămadă de spanac, 400 de grame de cartofi dulci și varză, 200 de grame de fulgi de ovăz, 8 ouă, căpșuni, afine și doi avocado.