Cum să efectuați două sesiuni zilnice în sala de gimnastică
În drumul către obiectivele noastre, în general majoritatea dintre noi muritori avem un timp destul de limitat pentru a practica sportul pe care îl iubim cel mai mult. Iubitorii de fier își doresc uneori să avem mai multe sesiuni pe zi. În continuare voi detalia cum să efectuați două sesiuni zilnice în sala de gimnastică.
Unii dintre voi ar putea crede că antrenamentul de două ori pe zi poate fi contraproductiv sau că într-adevăr nu aveți timp efectuați două sesiuni zilnice în sala de gimnastică. Ei bine, nu este contraproductiv, dacă știți cum să reglați bine fiecare sesiune și nici nu ne va dura atât de mult, ar fi pur și simplu împărțirea unei sesiuni normale în două părți ale zilei.
Avantajele antrenamentului divizat
În primul rând, voi evidenția avantajele împărțirii antrenamentului în două sesiuni în aceeași zi. Cred că mai mult de o persoană poate fi interesată de această diviziune și poate fi benefică și total compatibilă cu viața lor:
Precauții care trebuie luate în considerare la antrenamentele împărțite
Cu toate avantajele discutate mai sus, antrenamentul împărțit în două sesiuni zilnice poate părea cel mai bun mod de a vă structura antrenamentul, dar trebuie să fiți foarte atenți la efectuați corect divizarea și planificarea.
Mulți oameni pot cădea în foarte grav eșecul de a efectua două sesiuni mari de antrenament în loc să faci două ședințe mici, iar acest lucru poate produce stagnare, risc de accidentare, antrenament excesiv și în cele din urmă multe dezavantaje. În general, prima sesiune de antrenament nu trebuie să dureze mai mult de 30 sau 40 de minute, iar a doua să nu depășească 20 sau 30 de minute.
O altă greșeală gravă pe care o putem face atunci când ne împărțim rutina de antrenament în două sesiuni zilnice ar fi aceea de a antrena aceeași fațetă fiziologică în ambele sesiuni. O divizie bună ar fi să efectuezi antrenament funcțional în timpul sesiunii de dimineață și după-amiază subliniați pe un antrenament mai structural.