Cum să duci un stil de viață sănătos în timpul sarcinii El Norte de Castilla
Conținut realizat de echipa medicală a Unității de obstetrică a clinicii FIV Recoletos
Un eun stil de viață sănătos și activ este aliatul perfect pentru a ne îmbunătăți calitatea vieții și bunăstarea. În cazul sarcinii, îngrijirea sănătății devine o prioritate într-un mod special, deoarece nu numai sănătatea femeii însărcinate va depinde de aceasta, ci și dezvoltarea sănătoasă a fătului și nașterea, precum și sănătatea viitoare a copilul.
Pentru a vă proteja sănătatea și a fătului în această etapă, controalele prenatale regulate sunt esențiale, precum și adoptarea unor obiceiuri de viață sănătoase din primul moment.
În momentul în care știi că ești însărcinată, îți recomandăm ca ...
1.- Respectați riguros controalele prenatale obstetricale.
2.- Controlează-ți dieta, menținând o dietă echilibrată, variată și completă.
3.- Spune adio alcoolului.
4.- Încetează fumatul, dacă o faci.
5.- Reduceți consumul de cofeină la maximum 200 mg pe zi.
6.- Stabiliți o rutină de activitate fizică moderată. Te vei descurca mai bine cu cerințele fizice ale sarcinii, te vei simți și vei dormi mai bine și te vei pregăti pentru naștere. Pe lângă raportarea beneficiilor asupra sănătății viitorului bebeluș.
7.- Aveți grijă cu unele medicamente care sunt contraindicate în timpul sarcinii. Dacă aveți îndoieli, consultați ginecologul.
8.- Mențineți o viață sexuală normală în timpul sarcinii. cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră v-a recomandat altfel sau simțiți un fel de disconfort.
Unitatea de obstetrică FIV Recoletos are o echipă medicală specializată în sarcină și naștere; Și are, de asemenea, o echipă de serviciu 24 de ore pe zi, 365 de zile pe an în centrul Valladolid, pentru a garanta o îngrijire cuprinzătoare și sigură.
Verificări prenatale
În timpul sarcinii, pentru a monitoriza că totul progresează corect și că fătul se dezvoltă corect, ar trebui să începeți cu controalele sarcinii imediat ce știți că sunteți gravidă.
În general, se recomandă efectuarea unui control lunar până la 32 de săptămâni de sarcină, care include o ecografie și toate testele necesare pentru a preveni și a diagnostica posibile complicații.
După 32 de săptămâni, controalele vor trebui să fie mai frecvente, deoarece data livrării se apropie și urmărirea trebuie să fie mai constantă.
De asemenea, În fiecare trimestru, obstetricianul va efectua o baterie de analize pentru a evalua starea de sănătate a femeii însărcinate și a fătului. În acest fel, se intensifică prevenirea unora dintre cele mai frecvente complicații ale sarcinii, cum ar fi infecțiile tractului urinar, anemia sau diabetul gestațional.
În cele din urmă, în ultimele săptămâni de sarcină și până în ziua nașterii, se efectuează monitorizarea fetală. Aceasta este o tehnică neinvazivă care înregistrează pe ecran numărul, intensitatea și durata contracțiilor și ritmul cardiac al fătului, care permite monitorizarea activității uterine și observarea progresului acesteia spre travaliu.
Dacă ginecologul constată simptome de alarmă în timpul oricărui control, acesta vă va informa. Cu toate acestea, este convenabil să le cunoașteți, astfel încât să puteți consulta imediat medicul dacă aveți întrebări. Unele dintre aceste simptome sunt:
• Dureri abdominale și pelvine severe, de tip colic.
• Simptome ale hipertensiunii arteriale: cefalee cu vedere încețoșată, văd lumini mici) sau sunete în urechi.
• Contracțiile uterine prematur.
• Edem sau umflături în special ale picioarelor sau generalizate.
• Modificări majore în frecvența sau intensitatea mișcărilor fetale.
• Disurie (durere sau arsură la urinare, urină întunecată sau pietricioasă).
• Ieșirea lichidului amniotic prin vagin (rupeți apa).
Hrănirea în timpul sarcinii. Ce ar trebui să mănânc?
Hrănirea unei femei însărcinate este principala sursă de nutrienți pentru făt, așa că îngrijorarea față de dieta ei va ajuta la dezvoltarea corectă a bebelușului. În general, dieta în timpul sarcinii va fi echivalentă cu cea a oricărei femei sănătoase, dar acordând o atenție specială nutrienților de care aveți nevoie în fiecare etapă a sarcinii.
Cheltuielile suplimentare de energie ale unei femei în timpul sarcinii variază între 75.000 și 80.000 Kcal. Aceasta înseamnă cu aproximativ 150 Kcal mai mult pe zi în primul trimestru și aproximativ 350 Kcal în al doilea și al treilea trimestru.
Pe lângă mențineți o dietă echilibrată bogată în carbohidrați, proteine, lipide, fructe, legume și lactate, se recomandă creșterea cantității unor vitamine și minerale care contribuie la dezvoltarea fătului.