Cum să depășești o pauză romantică cu 9 îndrumări simple - Psiholog în Madrid

Cum să treci peste o despărțire

1. Permite-ți să fii trist.

Pentru unii, a fi trist este atât de neplăcut încât nu le permite. Chiar si cu discursul „el/ea nu merită” poate împiedica sentimentele noastre să curgă în mod natural, și acest lucru este absolut necesar. Într-o despărțire există o pierdere nu numai a cuplului, ci și a stilului de viață. Este important să vă permiteți să simțiți și să vă asumați această pierdere. Efortul de a fi bine nu vă permite să procesați ceea ce trăiți și implică, de asemenea, o epuizare emoțională, forțându-vă să nu simțiți; Puteți lua chiar decizii de care nu sunteți foarte mândri după aceea.

2. Nu lăsa tristețea să preia prea mult.

Înainte să-ți spun să-ți permiți să fii trist, dar nu asta înseamnă că tristețea te stăpânește și te trage într-o gaură de pustiire. Trebuie să rămâi activ. Tristetea este uneori cam "dificila", te invita sa stai acasa, fara sa te ingrijesti, fara sa mananci sau sa mananci necorespunzator, ba chiar sa-ti schimbi somnul si obiceiurile de igiena. Să urmezi această cale nu te va face niciodată să ieși din tristețe, dacă nu, vei cădea într-o spirală periculoasă de autodistrugere.

3. Întâlnește-ți oamenii.

Explicați în măsura în care vă simțiți confortabil care este noua situație și cum vă simțiți, Dar nu lăsați acest lucru să monopolizeze conversația: fiți interesați de modul în care vă sunt prietenii, ce știri interesante sunt în viața lor etc. Încercați să vă distrageți atenția cu ei, ascultă-i glumele și râde dacă ai chef.

4. Nu-l idolatra.

Nu este momentul să-l îndumnezeiești sau să-ți amintești exclusiv cele mai bune momente cu el/ea. Este vorba despre a fi corect și a înțelege că a fi eu sau cealaltă persoană care a încheiat relația, a eșuat, ceva nu a fost corect sau ar putea fi o relație toxică. Acest lucru este mai corect decât să te zdrobești pe tine sau pe partenerul tău și nici să crezi că tu ești cel bun sau celălalt.

5. Nu-l urî.

A gândi că este cea mai proastă persoană din lume sau a-i dori urât, nu te va face să te simți mai bine. Ura provoacă disconfort doar celor care îl suferă. Încearcă să te gândești mai mult la starea ta de bine decât la disconfortul tău.

6. Gândește-te la tine.

Ce vrei sa faci acum? Cum ai vrea să fie viața ta? Pune-te la treabă. Specificați pașii necesari pentru a vă atinge obiectivele și începeți cât mai curând posibil. Ai ocazia să desfășori noi activități și vise, precum și să lupți pentru a-i păstra pe cei pe care îi consideri importanți în viața ta.

7. Acceptă și asumă distanța cu unele persoane din cercul partenerului tău.

Încearcă să fii înțelegător și respectuos cu prietenii și familia ta. Îți place, de asemenea, că oamenii tăi te sprijină și uneori este dificil să te susții pe amândoi după o despărțire romantică. Vor fi cei care se poziționează de partea ta și cei care se poziționează de-ai lor. Încercați să nu lăsați acest lucru să vă rănească mai mult decât este necesar și pentru asta, înțelegeți că este normal.

8. Uită de rețelele sociale.

Cel puțin temporar. LA prin intermediul lor puteți obține un anumit nivel de informații, dar cu siguranță imaginația dvs. va pune restul și o va face într-un mod crud și dureros. Mai bine să vă păstrați distanța cu aceste surse dacă doriți să treceți peste pauză cât mai curând posibil. Evitați să vă controlați partenerul, este mai important să începeți să vă concentrați asupra dvs.

9. Nu dramatiza!

Nu este momentul să ne gândim la tot ceea ce nu suntem mulțumiți sau, cel puțin, să realizăm tot ce ne merge bine în viață. Orice scuză poate fi bună pentru a face o dramă ... dar și pentru a o vedea ca pe o oportunitate de creștere.

Deși uneori nu suntem siguri cum să depășim o despărțire și, ca în orice situație conflictuală, păstrați rabdare si fii tolerant cu tine insuti. Nu stabiliți un termen pentru a vă regăsi bine și nu disperați dacă după un anumit timp mai există momente de memorie și melancolie. Este logic ca acest lucru să se întâmple, deoarece ați împărtășit un timp și experiențe foarte private cu această persoană, dar va veni ziua în care memoria nu va ustura atât de mult. Dacă aveți experiențe anterioare în despărțiri romantice sau pierderea cuiva sau ceva de valoare, veți ști că așa este, țineți cont de asta.

Dacă în ciuda implementării acestor orientări și dacă după un anumit timp Nu vă puteți întoarce, nu ezitați să contactați un psiholog din Madrid pentru a vă ajuta să reinterpretați această experiență într-un mod constructiv care vă permite să mergeți mai departe și să depășiți această durere.

Dacă ați suferit vreo pierdere sentimentală mergeți mai departe și spuneți-ne cum ai trecut peste asta.

Dacă aveți nevoie, cereți o consultație și vă putem ajuta

Categorii

Psihologia adulților (125)
Psihologie criminalistică (5)
Psihologia copilului (12)
Ateliere (8)
Terapie și despărțire de cupluri (11)

Articole recente

Interviul meu pentru ProntoPro despre terapia cuplurilor

Cu câteva săptămâni în urmă, m-au contactat de pe blogul ProntoPro cu scopul de a cunoaște și disemina munca diferiților profesioniști. Mi-au oferit posibilitatea

21 decembrie 2020

Raportul expertului despre divorțul cu copiii

Raportul de expertiză privind divorțul cu copii devine din ce în ce mai frecvent acolo unde nu există un acord între părți. De dorit de dragul

21 iulie 2020

Cum să motivați să mergeți la psiholog

Motivarea cuiva pentru a merge la psiholog este adesea dificilă. Săptămâna trecută doi dintre pacienții mei mi-au sugerat să scriu deja despre asta

7 iulie 2020

359 gânduri despre „Cum să depășești o despărțire romantică cu 9 îndrumări simple”

Bună, eu sunt Ana
Sunt separat de 6 luni, dar am vorbit din nou și a fost mai rău.
Și pentru a adăuga mai multe, doar dorm pe pastile
Ei bine, chiar îi încurajez pe toți

Buna ziua!
Căutând ajutor pentru a depăși o despărțire, pentru că mă simt trist ☹️ Am dat peste acest blog și mă simt identificat cu mulți ☹️, îmi dau seama că nu sunt singurul.
Vă mulțumim că ne-ați împărtășit experiențele dvs.

Pufff, înveselește-l pe Borja, ce situație înșelată și, evident, situația pe care o trăim în lume este un factor agravant pentru această durere de despărțire pe care o avem toți aici, un moment rău pentru a fi răniți, dar asta ne-a atins, ca atât de multă încurajare; Îmi pare foarte rău pentru ceea ce trece toată lumea, dar trebuie să spun că am găsit o ușurare în citirea poveștilor lor, mă simt atât de identificat și în același timp atât de obișnuit și obișnuit, în aceste pasaje simți că este epicentrul a durerii universului, și nu, acesta este un lucru în fiecare zi, peste tot, așa că, pentru a continua, va fi necesar să suferi un timp, dar va trece.