Cum să controlezi pofta de zahăr 5 sfaturi - Mai bine cu sănătatea
Zahărul, pe lângă faptul că ne afectează greutatea, ne afectează starea de spirit. Când luăm în considerare scade consumul de zahăr, procesul de tranziție reprezintă o provocare. Vom avea câteva momente cu dorința de a consuma ceva dulce: cum să controlăm pofta de zahăr?
Depinde de zahăr există și efectele sale au un impact atât de mare asupra sănătății încât este considerat o dependență, așa cum se spune într-un articol publicat în British Journal of Sports Medicine. Zahărul rafinat generează o dependență chimică în organism, așa că simțim nevoia să îl consumăm zilnic, chiar știind că nu este cel mai bun.
Aici vă oferim câteva sfaturi de știut cum se controlează pofta de zahăr. Vă invităm să continuați să citiți.
Care sunt consecințele necontrolării poftei de zahăr?
A nu controla pofta de zahăr are mai multe consecințe asupra sănătății. În continuare vom trece în revistă principalele dintre ele.
1. Deteriorarea dinților
Cei responsabili de cariile dentare sunt bacterii care se hrănesc cu zaharuri simple. Acestea produc un acid capabil să distrugă smalțul dinților, așa cum a explicat Carole Palmer, profesor la Școala de Medicină Dentară de la Universitatea Tufts (SUA).
2. Foame necontrolate
Unele studii au concluzionat că fructoza (un tip de zahăr simplu) influențează producția de leptină, un hormon care controlează senzația de foame. Consumul cronic de fructoză provoacă rezistență la acest hormon, ceea ce contribuie la pierderea controlului asupra foamei de către o persoană.
3. Creșterea în greutate
Alimentele bogate în zahăr sunt, de asemenea, bogate în calorii, dar au o capacitate redusă de a satisface foamea. Produsele care conțin puțin din acești nutrienți ajută organismul să sufere modificări.
Persoanele care doresc să slăbească sunt sfătuiți să înceapă prin reducerea consumului de alimente bogate în zahăr, deși oamenii de știință sunt de asemenea de acord că obezitatea este o boală cu mai multe fațete și că nu numai consumul excesiv de carbohidrați simpli contribuie la dezvoltarea acesteia.
4. Diabetul
Principalul factor care cauzează diabetul este consumul de băuturi răcoritoare, băuturi energizante, băuturi răcoritoare și dulciuri. Persoanele care consumă zilnic o cutie sau două din aceste băuturi prezintă un risc mult mai mare de a dezvolta boli precum diabetul de tip 2.
În afară de diabet, consumul de băuturi răcoritoare, fiind bogat în zahăr, provoacă și creșterea în greutate, potrivit unui studiu publicat în revista Advances in Nutrition.
5. Malnutriție
Persoane care extrag 18% din caloriile lor din consumul de zahăr suferă de deficiențe ale elementelor esențiale pentru sănătate, cum ar fi acidul folic, calciu, fier și vitamina A și C.