Cum să consumați chia și care este cantitatea zilnică recomandată

cantitatea

După cum v-am spus deja în postarea anterioară, Semințele de chia sunt un aliment esențial în dieta noastră. Beneficiile și proprietățile sale sunt nenumărate. Chia este un aliment foarte versatil care poate fi consumat în multe feluri. Aici vă spunem cât și cum să consumați chia.

Câtă chia ar trebui să consumi

Chia este un aliment cu multiple beneficii, dar nu trebuie consumat în exces. Amintiți-vă că semințele de chia conțin multe fibre, deci nu ar trebui să depășim consumul zilnic al acestora. În schimb, putem consuma chia de-a lungul vieții noastre.

Semințele de chia sunt utilizate pe scară largă în dietele de slăbit, deoarece efectele lor sățioase ne ajută să evităm gustările între mese și ne permit să reducem dimensiunea vaselor noastre.

Cantitatea recomandată de chia pe zi este de 25 de grame, două linguri. Dacă consumați acest aliment pentru prima dată, începeți cu o lingură de desert pe zi. Creșteți consumul la fiecare 2 sau 3 zile puțin câte puțin până când ajungeți la cele 25 de grame recomandate pe zi.