Cum să combinați antrenamentul cu greutăți și cardio dacă doriți să slăbiți; Malbuger

Unul dintre cele mai căutate obiective la începerea exercițiului fizic este de a pierde în greutate sau grăsime. Deși cheia pierderii de grăsime este crearea unui deficit caloric prin dietă, combinarea forței și antrenamentului cardiovascular este una dintre cele mai bune opțiuni disponibile pentru noi. Adică exercițiu anaerob și aerob.

combinați

Cu toate acestea, trebuie să subliniem faptul că antrenamentul cardiovascular nu este strict necesar deoarece o reducere a aportului nostru caloric, împreună cu antrenamentul de forță și NEAT ridicat sunt suficiente în majoritatea cazurilor pentru a crea un deficit caloric și a începe să slăbească.

Înscrieți-vă și bucurați-vă de toate avantajele taxei dvs. Faceți clic pentru a afla mai multe despre tariful nostru Malbuger Plus.

Diferențele dintre exercițiul aerob și exercițiul anaerob

În primul rând, trebuie spus că, deși ambele concepte sunt diferențiate pentru confort pur, într-adevăr nu există activitate pur aerobă sau anaerobă, ceea ce se schimbă este gradul de implicare în timpul unui efort al unor căi energetice sau al altora. Cu alte cuvinte, atunci când vine vorba de satisfacerea cererii de energie a unei activități, intervin toate căile energetice, ceea ce se schimbă este gradul în care o fac.