Cum să combateți un sedentarism Spitalul german
Ce este sedentarismul?
stil de viata sedentar este stilul de viață în care este inclus predomină puțin exercițiu fizic și activități precum vizionarea la televizor, lucrul în fața unui computer sau citirea, fără a necesita mult mai mult consum de energie decât este necesar pentru respirație. Apare frecvent în orașele moderne în care organizația tinde să evite efortul fizic și la oamenii care se dedică mai mult activităților intelectuale.
Ce consecințe poate avea asupra sănătății noastre?
Lipsa activității fizice este o problemă gravă de sănătate în întreaga lume, predominant în țările dezvoltate. Un stil de viață sedentar este asociat cu un risc crescut de suferință boli cardiovasculare și creșterea mortalității din toate cauzele. Se știe că predispune la afecțiuni cronice comune, cum ar fi supraponderalitate, obezitate, diabet, probleme musculo-scheletice, oboseală din cauza nevoii de a merge, de a alerga sau de a vă exercita din cauza lipsei de fitness aerob, a nivelurilor crescute de colesterol, a stresului și chiar a cancerului.
Se pare că exercițiile fizice reduc moartea, riscul de atac de cord, accident vascular cerebral, dezvoltarea diabetului, a colonului și a cancerului de sân, hipertensiunea arterială, depresia și previne căderile prin îmbunătățirea performanței cognitive și a condiției aerobice la adulții în vârstă.
Mai multe studii au descoperit o asociere între nivelul de activitate fizică și diferite rezultate pozitive, beneficiile fiind mai accentuate la un nivel mai ridicat de activitate fizică.
¿Cum să-l lupți?
Cel mai bun mod de a combate sedentarismul este efectuarea activității fizice. Este definit ca contracția musculară care are ca rezultat o mișcare a corpului cu consum de energie. Această definiție include activități gospodărești, activitate fizică recreativă, activitate ocupațională și exerciții fizice, printre altele. Aceasta din urmă ar fi o formă de activitate fizică planificată, structurată și repetitivă al cărei obiectiv este menținerea sau îmbunătățirea stării fizice a individului.