Cum să câștigi masă musculară înapoi la capacul de exercițiu

Lalo R. Villar/LALIGA

înapoi

Vă spunem ce să mâncați în acest scop și modul în care suplimentele nutritive ne pot ajuta în recuperare pentru a spori masa musculară, a crește sațietatea sau a pierde în greutate.

Javier Marhuenda este Membru titular al Academiei Spaniole de Nutriție și Dietetică Umană, Profesor și cercetător la UCAM și nutriționist la UCAM C.F. Am vorbit cu el ca să știm Cum să câștigi masa musculară acum? Cât de dăunătoare poate fi pierderea musculară?, și dacă este același lucru într-un sportiv amator sau sportiv profesionist.

"Limitele închiderii Au condus mulți oameni la o reducere a practicii sportive în timpul celor șapte săptămâni de blocare. Și ce a însemnat toate acestea pentru mușchii noștri? A pierderea evidentă a masei musculare, însoțit de un scăderea puterii, flexibilității și chiar echilibrului ”, spune el Sport și Life.

Ce să mâncăm pentru a ne ajuta corpul

„Din acest motiv, pentru a contracara efectele închiderii, a nutriție sănătoasă și echilibrată să redăm acea putere și fermitate atât de necesare sistemului locomotor. În această dietă nu ar trebui să ratezealimente cu o cantitate mare de proteine, cum ar fi carnea slabă, peștele gras, ouăle și lactatele.