CUM SĂ CALCULAȚI CALORII ȘI PRACTICAȚI CELE MAI BUNE EXERCIȚII ACASĂ - ProLon® RO
Dacă o persoană introduce mai multe sau mai puține calorii decât consumă în timpul activităților zilnice, atunci greutatea lor va crește sau va scădea. Dacă înveți să calculați câte calorii arde într-o zi, îți poți menține greutatea în conformitate cu standardele tale sau îți poți monitoriza progresul cu exerciții fizice.
Cunoașterea caloriilor pe care le arzi nu este singurul lucru important, este de asemenea important să știi dacă pierzi, crești sau menții în greutate, în același timp cu a avea informații mai detaliate despre corpul tău.
Să aflăm ce sunt caloriile, câte calorii pot fi arse într-o zi și cele mai bune exerciții pentru a arde calorii acasă.
Ce sunt caloriile?
Indiferent de activitatea fizică pe care o face corpul nostru - fie că este vorba de exerciții cardiovasculare sau de ridicare a greutăților - are nevoie
Caloria este o unitate de măsură a energiei. Fiecare om are nevoie de un anumit aport caloric zilnic. Aceasta este definită ca cantitatea de energie - bazată pe alimente - necesară pentru a compensa cheltuielile de energie pe care fiecare dintre noi trebuie să le folosească pentru activitățile fizice și mentale pe care le desfășurăm în fiecare zi. Consumul zilnic de energie se măsoară în calorii. În limbajul obișnuit, cuvântul „calorii” înseamnă, în general, kilocalorii.
Cantitatea de energie (calorii) dintr-un anumit aliment depinde într-adevăr de câtă cantitate de proteine, grăsimi și carbohidrați are. Fiecare gram de proteine sau carbohidrați dintr-un aliment oferă 4 calorii de energie corpului tău; cu toate acestea, grăsimea conține aproape de două ori mai mult - 9 calorii pe gram - și de aceea alimentele grase sunt numite „substanțiale”.
Câte calorii arzi pe zi? Este o întrebare interesantă și avem răspunsul!
Citiți mai departe pentru a afla cum să calculați caloriile.
Cum se calculează caloriile?
Corpul uman este un motor care consumă constant combustibil, adică calorii, chiar și în timpul somnului. Metabolismul bazal indică numărul de calorii arse de organism într-o zi pentru a rămâne pur și simplu în viață.
Rata metabolică bazală variază în funcție de vârstă, sex, înălțime și factori genetici. Pentru a obține o valoare fiabilă pentru caloriile consumate în fiecare zi, trebuie să începeți să vă calculați metabolismul bazal.