Cum să aveți stomacul plat într-o săptămână FUNCȚIONARE ȘI FITNESS
Gemma Añino | @Gac_md | Madrid | 13.06.2016
Am întârziat deja să începem operațiunea bikini și butonul de pe pantaloni încă nu se închide. În acest moment avem nevoie de soluții rapide pentru a obține o talie de viespe într-un timp record.
„Există un standard de referință pe perimetru care are mult de-a face cu rasa,„ normalul ”determină că au aproximativ 102 cm în talie în cazul bărbaților”, explică Pilar Matía, medic specialist în endocrinologie și nutriție la Clinica Spitalului San Carlos.
Depășirea acestei cifre înseamnă că bărbații ar trebui să înceapă să aibă grijă de burtă și nu numai pentru estetică, adăugând centimetri crește riscul cardiovascular. Nu merită să te ascunzi în „burta de bere” pentru a-i justifica grăsimea, pentru că, după cum subliniază specialistul, „grăsimea viscerală este concentrată de efectul hormonilor sexuali, de androgin. Se traduce printr-o creștere a țesutului adipos, inflamație. Și este agravată de factori precum vârsta sau stilul de viață sedentar ".
De aici trebuie să începem să punem soluții și să luăm decizii. Lucrul sănătos este să începem un plan pe termen lung și, dacă vrem să intrăm în pantalonii de vara trecută într-o săptămână, trebuie să fim atenți, atât ei, cât și ei.
„O pierdere cuprinsă între 5 și 10% din greutatea corporală în trei luni după urmarea unei diete și practicarea sportului este estimată ca un succes terapeutic. Un plan de accident nu este sănătos, deoarece dietele hipocalorice se dezechilibrează și se pierde apa, nu grăsime, dar dacă doresc să reducă abdomenul în timp record, cel mai indicat lucru este să schimbi obiceiurile pentru a încerca să scapi de un kilogram în plus, nu mai mult de 3 într-o săptămână ", acesta este obiectivul stabilit de specialist, meniuri cu cap pentru se agită până la 3 kilograme.