Cum să arzi o masă grea
Respectarea unei diete sănătoase tot timpul poate fi dificilă. Tentația este peste tot, sub forma unor antice bogate în grăsimi și a unor alimente numite „alimente confortabile”, care se pot simți bine, dar sunt bogate în calorii. Dacă ispitele unei mese grele te-au cucerit, nu te simți vinovat. Acum este momentul să ne întoarcem la alegeri alimentare mai sănătoase și să lucrăm pentru a arde acea masă mare. Caloriile și grăsimile adăugate de la o masă mare sunt puțin probabil să provoace creșterea în greutate, astfel încât obiectivul dvs. principal este să vă întoarceți la rutina normală de exerciții cât mai curând posibil și să rezistați tentațiilor viitoare.
Așteptați două până la trei ore după ce ați terminat o masă grea înainte de a începe să faceți mișcare. Potrivit MedlinePlus.com, ar trebui să evitați exercițiile fizice fără alimente în stomac, dar exercițiul prea rapid după masă poate duce la crampe și diaree.
Calculați câte calorii conțin alimentele pe care le-ați mâncat. Un hamburger mare cu brânză dintr-un restaurant de tip fast-food conține mai mult de 1.400 de calorii. Adăugați o comandă mare de cartofi prăjiți și veți obține câte calorii aveți nevoie toată ziua. Vizitați un contor de calorii pentru a găsi conținutul de calorii al celor mai populare alimente.
Începeți să vă exercitați. Numărul de calorii pe care le ardeți depinde de greutatea dvs. și de tipul de exercițiu pe care îl veți face. Într-o oră, un adult care cântărește 200 de kilograme arde 637 de calorii cu exerciții aerobice cu impact ridicat. O oră de drumeții arde același număr de calorii, deci o excursie ar fi o modalitate bună de a arde o masă grea. Jogging-ul timp de o oră arde 728 de calorii, rolele arde 1.138, iar alergarea arde 1.229 de calorii pe oră.