Cum să arzi grăsime Tot ce trebuie să știi - Escuela Quiros
Noi toți avem acel rebel michelin, acel depozit localizat de grăsime pe care am vrea să-l eliminăm sau acea lorciță care ne deranjează atât de mult.
Adevarul este nu există remedii miraculoase pentru a pierde grăsime și a slăbi. Ceea ce există sunt metode care necesită tenacitate, disciplină și perseverență și care dau rezultate pe termen mediu și lung.
Acum să punem toate acestea în practică, cel mai bun lucru este să știm bine cu ce ne confruntăm.
Tipuri de grăsime: grăsime brună și grăsime albă
In corp avem două tipuri de grăsime, grăsime brună și grăsime albă.
Ele sunt numite după felul diferit în care țesuturile sunt pregătite pentru vizualizare la microscop., care lasă celulele albe goale, astfel încât să pară albe și care pătează picăturile lipidice ale celulelor de grăsime maro de o culoare bej, maro deschis sau maro, de unde și numele său.
Grăsimea brună este, de asemenea, cunoscută sub numele de grăsime bună, în timp ce albul este rău., responsabil pentru grăsimea care produce obezitate.
Grăsimea brună este responsabilă pentru producerea rapidă de energie din picăturile de grăsime pe care le acumulează, De aceea este prezent la bebeluși la naștere, pentru a contracara pierderea în greutate datorată termogenezei și schimbării dietei, precum și la diferiți cetacee, pentru a menține temperatura corpului și a altor mamifere, cum ar fi urșii, iernarea feței.
Când am studiat, s-a presupus că la om doar acest tip de grăsime era prezent la naștere și că ulterior a fost înlocuit cu grăsime albă, deși acum se știe că prezentăm și o anumită cantitate de grăsime brună în starea adultă. Acest lucru a fost descoperit în 2009 și, în afară de studierea anumitor procese nocive pentru oameni, de atunci s-au concentrat asupra posibilei sale utilizări de slăbire grăsimea brună arde grăsimea mult mai repede decât albul.
Masaj anticelulitic al picioarelor | Reducer - Curs online
[MEGAPACK] Specialist în tratamente anticelulitice și drenante
De ce se întâmplă acest lucru se află în interiorul celulei: în timp ce celulele grase albe au câteva mitocondrii (organitele celulare responsabile de obținerea energiei din molecule precum acizii grași) de dimensiuni mici, de asemenea, celulele grase brune au tone de mitocondrii, atât de multe încât grăsimea conținută în celulă nu are timp să formeze o picătură mare de grăsime, ca în cazul grăsimii albe.
Următoarele imagini arată conținutul diferit în mitocondrii (marcate cu litera M) între cele două tipuri de celule: în timp ce cu greu le putem vedea în celulele grase albe (stânga), mitocondriile sunt foarte evidente și numeroase în țesutul adipos maro (dreapta) . Pentru asta, un locum mare de grăsime se acumulează în celulele grase albe (marcat cu litera L) în timp ce în celulele adipoase maronii, care ard grăsimile foarte repede, nu există timp pentru a se acumula grăsimi, de data aceasta apărând multe picături de grăsime mult mai mici.
De ce să mănânci mai mult decât mine și să nu te îngrășezi?
Se știe că cantitatea de grăsime brună în comparație cu grăsimea albă variază în funcție de vârstă, sex etc., și că relația este mai mare la persoanele cu un IMC mai mic sau, ceea ce este la fel, la persoanele obeze există un procent mai mare de grăsime albă decât grăsime brună. Acest fapt răspunde la ceva pe care mulți dintre noi l-am observat, lucru tipic despre „fratele meu, sora mea, vărul meu, prietenul meu ... mănâncă mult mai mult decât mine și nu se îngrașă”.
Poate pentru că are un procent mult mai mare de grăsime brună decât a ta. Da da, acea persoană arde mai multe calorii decât tine făcând chiar și același exercițiu, deoarece celulele lor grase pot arde calorii mult mai repede.
Lucrul bun este că putem modifica procentul de grăsime alb în comparație cu grăsimea brună care există în corpul nostru și obtinerea obținem o cantitate mai mare de grăsime brună arde calorii mai repede.
Arde calorii la rece?
S-a descoperit că frigul și exercițiile fizice trezesc o bună activitate grasă.