Cum să arăți mai tineri în mod natural noi evas
- 1. Mancare pentru a arata tanara
- 1.1. Influența nutrienților pe piele
- 1.2. Cum să profitați de nutrienți?
- 2. Foloseste o perna speciala cand dormi
- 3. Practicați exercițiile fizice pentru a arăta tineri
- 3.1. Intensitate moderată
- 3.2. Intensitate viguroasă
Descoperiți în articolul New Evas cum să arătați mai tânăr în mod natural. Vă oferim 3 sfaturi utile.
Aflați cum să mâncați o dietă cu capacitate mare de vindecare și alte două recomandări pe care le puteți pune în practică în acest moment.
1. Mancare pentru a arata tanara
Urmarea unei diete echilibrate este cea mai importantă strategie pe care o avem pentru a preveni îmbătrânirea și a arăta tânăr.
O dietă cu capacitate mare de vindecare îmbunătățește aspectul pielii îmbătrânite pentru a arăta mai tânără, reduce ridurile, vârsta uscată și subțierea pielii.
O dietă cu capacitate mare de vindecare include alimente de origine vegetală, din natură, bogate în enzime și evită produsele ambalate și previne astfel semnele îmbătrânirii pe față.
1.1. Influența nutrienților pe piele
Această dietă pe bază de plante este bogată în cantități suficiente de vitamine antioxidante care au grijă de pielea ta, cum ar fi A, C, E, printre multe altele pe care le vei descoperi mai jos.
Potrivit unui studiu realizat la Unilever Colworth Park, un consum ridicat de fructe și legume crude pentru aportul lor în vitamina C contribuie la sinteza colagenului în piele și reduce aspectul ridurilor și pielii uscate la femeile de vârstă mijlocie.
Alimentele precum nucile, soia, legumele cu frunze verzi închise și uleiurile vegetale bogate în acid linoleic și vitamina E îmbunătățesc atrofia sau aspectul subțire al pielii.
Legumele verzi și portocalii care furnizează carotenoizi și licopen oferă protecție împotriva soarelui acționând împreună cu sursele alimentare de vitamina C și E menționate.
A fost găsit un consum slab de proteine la femeile cu riduri faciale. Aportul scăzut sau inadecvat de proteine este asociat cu o fragilitate crescută a pielii.
La fel, pentru a îmbunătăți aspectul pielii și a arăta tânăr, este necesar să se reducă consumul de grăsimi și carbohidrați, în special din alimentele ambalate și rafinate.
Dacă caloriile din dieta dvs. sunt reduse prin evitarea acestor produse rafinate și bogate în grăsimi, metabolismul scade și, de asemenea, formarea de radicali liberi care se formează în acest proces.
Dacă corpul dumneavoastră are mai puțini radicali liberi, daunele și riscul îmbătrânirii pielii vor fi reduse.
La rândul lor, unele produse ambalate, cum ar fi cerealele îmbogățite, au o cantitate mare de tiamină care ar trebui evitată, deoarece crește aspectul ridurilor.
1.2. Cum să profitați de nutrienți?
Acum, este important să știm cum să profitați de alimentele recomandate și de ce.
Potrivit Universității din Münster, în timpul gătirii pe termen lung la temperaturi ridicate, cum se prăjesc alimentele cu zaharuri, grăsimi și proteine, se generează produse avansate de glicozilare care accelerează îmbătrânirea.
Acești compuși activează stresul oxidativ, reduc acțiunea antioxidantă și eliberează substanțe inflamatorii.
Efectul acestor compuși asupra pielii nu se datorează numai încorporării lor în dietă, este determinat și de capacitatea organismului de a-i elimina, prin sistemul său de apărare antioxidant.
Cu alte cuvinte, este important să se evite excesul de alimente gătite și, la rândul său, contribuția antioxidanților din dietă pentru a le elimina.
Vitaminele antioxidante care luptă împotriva produselor avansate de glicozilare sunt abundente în alimentele vegetale crude, acestea fiind acid ascorbic, niacinamidă, seleniu, riboflavină, zinc, mangan.
Evidențiem afinele pentru contribuția lor în flavonoide, care au puterea de a inhiba formarea acestor compuși, îmbunătățind fermitatea pielii, ridurile și hidratarea.
Unele specii s-au dovedit a fi eficiente, cum ar fi ghimbir, scorțișoară, cuișoare, maghiran, rozmarin, tarhon pentru contribuția lor la compuși fenolici.