Cum să alergi pentru a slăbi rapid - Psihologie, biologie și sănătate
Simplu și eficient, jogging-ul este antrenamentul ideal pentru a reveni în formă curând.
Trei motive pentru a începe să alergi:
1- linia este reafirmată . Impactul cu solul provoacă vibrații care, asociate cu contracțiile tipice ale activității fizice, amplifică efectul tonifiant asupra mușchilor;
2- Joggingul stimulează producția de endorfine, hormoni ai „bunei umori”. Dacă alergi în mijlocul verdelui sau cel puțin acolo unde aerul este curat, acesta furnizează creierului o cantitate mare de oxigen;
3- întăriți picioarele și spatele . Aveți grijă însă la pantofii de jogging: trebuie să aibă tălpi anti-șoc și să fie bine amortizate pentru a absorbi microtraumatismele care pot provoca disconfort la nivelul gleznelor, genunchilor și spatelui inferior. Puteți găsi mai multe informații utile pentru alegerea pantofilor de jogging în acest articol (faceți clic aici): Pantofi de alergare - Sfaturi pentru cumpărare și utilizare
Două greșeli de evitat la mutare:
1- Nu mișcați brațele în fața trunchiului, ci în lateralele corpului, și mișcați-le înainte și înapoi pentru a asigura un ritm mai rapid. De asemenea, deschideți pieptul, facilitând respirația adecvată;
2- Pune-ți întotdeauna tocurile mai întâi atunci când alergi, pentru a preveni copleșirea oaselor metatarsiene (adică a celor de la baza degetelor de la picioare) și apariția durerii la nivelul picioarelor.