Cum să alerg în ochelari sau lentile de contact Sunt un maratonist

Dacă suntem alergători și avem probleme de vedere, purtarea ochelarilor în timpul antrenamentului poate fi o provocare, deși nu ar trebui să reprezinte o limitare pentru a ne menține activi. Important este să luăm măsurile de precauție adecvate și să ne exercităm știind ce măsuri de precauție trebuie să ținem cont pentru a ne antrena fără probleme.

Deși mulți alergători nu au nevoie de ochelari de corecție sau de ochelari (45%), aproximativ 20% merg la alergare fără a purta ochelari, deși le cere să-și îmbunătățească vederea.

Cei care aleg să poarte ochelari în timp ce aleargă, cu un cadru tradițional, sunt conștienți de disconfortul de a aluneca frecvent de pe față datorită transpirației.

Dacă purtați ochelari, nu trebuie să sacrificați viziunea bună pe care o oferă sau să vă expuneți să nu le folosiți cu riscul de a nu vedea bine și de a provoca o cădere inutilă dacă alergați pe alte suprafețe decât asfaltul.

Importanța vederii atunci când faci sport

După cum am menționat în articolul nostru Rolul cheie al viziunii în practica sportivă, abilitățile vizuale necesare pentru a practica sport sunt:

Nu ratați niciun detaliu. Protejarea ochilor în timpul alergării este vitală și mai mult dacă aveți nevoie de ochelari corectori.

Acuitatea vizuală statică și dinamică: Este capacitatea de a vedea obiecte și simboluri de la distanță pentru a rezolva detalii, direcție, viteză etc. cu obiecte în mișcare, ambele importante pentru siguranță atunci când rulează în special pe stradă.
Viziunea periferică: ne permite să detectăm și să răspundem la stimuli vizuali care apar în afara axei centrale a vederii. Este sensibil la mișcare și ajută la localizarea obiectelor dinamice. În același mod, este util pentru siguranța dumneavoastră.
Cazare și convergență: Când fixarea vizuală este schimbată de la obiecte care sunt departe la obiecte apropiate sau invers. Când rulați această capacitate este utilă atunci când ne uitați la monitorul nostru de ritm cardiac, ceas sau mobil.
Motilitate oculară: Ochii se mișcă ca gâtul, permițând direcționarea privirii. Dacă motilitatea nu este ideală, performanța va fi compromisă.
Sensibilitate la contrast: ne permite să vedem în condiții de lumină slabă. O bună sensibilitate la contrast ajută la perceperea obiectelor și la calcularea distanțelor la lumină slabă. Este esențial dacă ieșiți la fugă noaptea sau foarte devreme când este încă puțină lumină.