Cum să alegi un iaurt - slăbește fără dietă

slăbește
Datorită contribuției sale de proteine, calciu și beneficiilor sale pentru digestie, printre alte proprietăți, iaurtul este o opțiune sănătoasă excelentă pentru a-l lua de exemplu într-o gustare, cu micul dejun, înainte de a merge la culcare și chiar ca ingredient într-o mulțime de rețete.

Dar atenție, nu toți iaurturile sunt la fel și nu toate sunt atât de benefice. Să vedem la ce lucruri trebuie să ne uităm pentru a alege cea mai bună opțiune:

Conținut de zahăr: Iaurtul ar trebui să conțină zahărul care provine în mod natural din lapte (lactoză), dar marea majoritate a iaurturilor din comerț au adăugat zaharuri, inclusiv iaurturi ușoare sau 0%.

Un iaurt îndulcit poate conține echivalentul a 2 sau 3 plicuri de zahăr.

Dacă vrem să identificăm ce tip de zahăr este în iaurtul pe care urmează să îl cumpărăm, trebuie să ne uităm la etichetă. Ingredientele trebuie să includă doar lapte și fermenti lactici, fără zahăr, îndulcitori sau orice alt ingredient care ajunge să însemne același lucru, cum ar fi sirop de trestie, sirop de porumb, dextroză, fructoză, zaharoză, glucoză, miere, zahăr invertit, maltoză, zaharoză, caramel ... deci știm că zahărul conținut în iaurt este ceea ce ar trebui să conțină în stare naturală.

Dacă te uiți la tabelul de compoziție nutrițională, caută carbohidrați, unde scrie despre ce zaharuri ... un iaurt nu trebuie să depășească 6 gr. zahăr pe unitate.

Așadar, cea mai bună opțiune este de a opta întotdeauna pentru iaurturi naturale, care nu conțin arome, sau îndulcitori, sau aditivi alimentari pentru a le da aromă, sau cereale sau bucăți de fructe. Toți acei iaurturi vor purta mult zahăr. Dacă doriți să-l amestecați cu fructe sau cereale, perfect, dar faceți-o singur și dacă doriți să le îndulciți, faceți-o cu stevia sau miere, de exemplu.