Cum să organizezi un meniu săptămânal sănătos și creativ
Primul sfat pentru organizarea unui meniu săptămânal de familie este parte a unui șablon de bază.
Pentru a simplifica sarcina, cel mai ușor este să ai un șablon care să includă în fiecare zi a săptămânii, un spațiu pentru prânz și altul pentru cină, pentru a completa fiecare săptămână. Idealul este să aveți unul care să servească drept bază pentru toate săptămânile în care indicați alimentele principale care îl vor constitui la fiecare masă. În acest fel, vă veți asigura că meniul este echilibrat. Adică, pe parcursul săptămânii includeți o proporție bună din fiecare grup de alimente. De exemplu, luni la prânz paste și la cină pui, marți la prânz cu leguminoase și cină cu pește alb etc.
Un meniu echilibrat trebuie să includă, de exemplu, 4 porții de pește și fructe de mare pe săptămână, 4 porții de carne (doar o roșie), 3 porții de leguminoase și 2 porții de ouă.
Puteți să vă creați propriul șablon sau să utilizați unul precum cel furnizat de Dommuss, aplicația pentru a vă organiza acasă, pe care o puteți partaja cu toți membrii familiei. Și, în plus, îl veți avea întotdeauna pe telefonul mobil pentru al consulta în orice moment sau loc, dacă nu vă amintiți ce să mâncați la prânz în acea zi.