Cum să alegi o recompensă pentru un nou obicei
Strategia de recompensare este o metodă larg utilizată de încurajare a comportamentului bun și a îndeplinirii obiectivelor. De fapt, s-a dovedit a fi o strategie mult mai eficientă decât pedeapsa.
Recompensarea unei acțiuni sau a unui comportament sună ca o idee logică pentru a-ți forma obiceiuri. Problema apare atunci când recompensele nu sunt utilizate în mod corect. Pentru că atunci sunt încercate toate încercările tale de a obține noi obiceiuri.
Prin urmare, este important să învățați să vă alegeți recompensele cu atenție. Și în acest articol vă explic cum trebuie să alegeți cea mai eficientă recompensă pentru dvs.
„Cine iubește să aștepte o recompensă pierde timpul”. Paulo Coelho
Îți amintești un moment din copilărie?
Cu siguranță, într-una dintre acele amintiri apare cuvântul premiu. Poate îți amintești de tine, cu o înghețată delicioasă cu 3 linguri care picură pe vafă și cu gura pătată sau poate te gândești la fiorul deschiderii unei noi jucării.
Sună destul de logic că copiii sunt ghidați de recompense, dar veți fi surprinși să știți că acest lucru se întâmplă la toate vârstele și unde vă așteptați cel mai puțin.
Câteva cazuri tipice în care putem găsi această strategie sunt următoarele: câștigarea unei medalii de aur pentru a fi cel mai rapid într-o competiție, primirea unei diplome pentru terminarea cursei, un bonus în numerar pentru performanța bună la muncă etc.
În spatele tuturor acestor obiective atinse, există un proces în care se află ingredientul principal efortul. Ideea este că atingem un obiectiv, pur și simplu pentru că știm că există. o recompensă din partea cealaltă a acestui efort.
Așa am funcționat zi de zi, chiar și fără să-și dea seama.
Recompensele devin atât de eficiente încât chiar funcționează inconștient.
Imaginați-vă următoarea scenă. Ai o poftă incontrolabilă pentru o batonă de ciocolată din cele care au și caramel în interior. Creierul tău caută inconștient recompensa, că este într-un fel momentul să gusti ciocolata din gură. Dar, din momentul în care te gândești la asta (cu mult înainte de a gusta ciocolata), creierul tău și-a obținut deja recompensa.
Creierul tău este recompensat în avans cu stimulul simplu și nu din cauza ciocolatei în sine. Și acest lucru se întâmplă cu orice tip de recompense, cum ar fi: următoarea vacanță pe plajă, o petrecere importantă sau chiar simplul fapt de a te imagina câștigând la loterie.
Pentru acest fapt, recompensele bine alese sunt o strategie excelentă pentru construirea obiceiurilor pe termen scurt și lung.
- Pe termen scurt, funcționează pentru a repeta acțiunea și a trimite un memento creierului că merită efortul în fiecare zi. Poate fi la fel de simplu ca o palmă sau un pahar cu apă răcoritoare.
- Pe termen mediu sau lung, ei lucrează pentru a ne motiva pe parcurs chiar și atunci când rezultatele nu sunt vizibile în acel moment.
A avea o recompensă garantează că fiecare efort pe care îl facem va fi mulțumit și ne motivează să continuăm
Problema este că poate fără să-ți dai seama că faci multe greșeli atunci când îți selectezi strategia. Ceea ce face ca acele noi obiceiuri (exerciții fizice, mâncare de legume, citit mai mult etc.) să nu rămână prea mult timp.
De ce? Continua să citești…
Cele 3 greșeli pe care le faci probabil atunci când îți selectezi recompensa
Înainte de a explica cele 3 greșeli, vreau să explic un exemplu real despre puterea recompenselor în viața noastră de zi cu zi.
În New York, șoferii de taxi au un obiectiv zilnic de atins în ceea ce privește numărul de pasageri. Recompensa dvs. se traduce într-o intrare de numerar în concordanță cu efortul. Desigur, acest obiectiv este mai ușor de atins în unele zile comparativ cu altele.